एक उत्कृष्ठ अन्नाची पारख करणारा व त्याचा आनंद लुटणारा भाज्या लागवड कल्पना गरज? हे शाकाहारी मशरूम शाकाहारी सॉसेज बरोबर कोणत्याही डिनर पार्टीसाठी परिपूर्ण असतील.
या मोहक शाकाहारी आणि शाकाहारी भातामध्ये, बटण मशरूम शाकाहारी सॉसेज, ताजी वनस्पती, भोपळी मिरची आणि ब्रेडक्रंबचे मांसयुक्त मिश्रण सह चोंदलेले आहेत. आपण वापरत असलेल्या ब्रेड क्रॉम्स हे शाकाहारी आणि दुग्धोत्पादन नसल्यास, आवश्यक असल्यास, याची खात्री करा. एक मोठी मोठी सपाट थाळी वर प्लेट थोडे मशरूम चोंदलेले, आणि बटरर पसरत आहे!
शाकाहारी, शाकाहारी आणि आपल्याला हवी असल्यास ग्लूटेन-फ्री ब्रेड क्रिकबस् वापरू शकतो.
लाइटहिलाईन फूड्सची कृती
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 औंस शाकाहारी सॉसेज पर्याय (जिमी लीन ब्रँड सॉसेज पर्याय)
- 16 बटण मशरूम
- 2 टेस्पून. ऑलिव तेल
- 1/2 कप कांदा (बारीक चिरून)
- 1/3 कप हिरव्या भोपळी मिरची (लहान भाजी)
- 1/3 कप लाल भोपळी मिरची (लहान भाजी)
- 1 लवंग लसूण (minced)
- 3 टेस्पून. इटालियन-शैलीतील ब्रेड काचेचे
- 1 टेस्पून ताजी इटालियन अजमोरी (फ्लॅट-पान, चिरलेला)
- चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड
- पर्यायी: ताजे लिंबू विजे
ते कसे तयार करायचे
- 400 डिग्री प्री-ओव्हन ओव्हन आणि नॉन-स्टिक स्प्रे किंवा होममेड ऑइल-स्प्रेसह बेकिंग शीट.
- बेकिंग शीटवर मशरूमचे कॅप, वर खाली आणा. स्वयंपाक स्प्रेचा एक प्रकाश थर असलेल्या स्प्रे, नंतर फक्त थोडासा मऊ होईपर्यंत ओव्हनमध्ये बेक करावे; सुमारे 15 मिनिटे ओव्हन मधून काढा आणि मशरूम बाजूला ठेवा.
- मध्यम उष्णतामानावर शिजवलेले तेल गरम करावे. Sautee शाकाहारी सॉसेज जोपर्यंत हे वेगळे केले जात नाही आणि शिजलेले ढीले सॉसेज सारखे 4 मिनिटे. आवश्यकतेनुसार तोडण्यासाठी एक लाकडी चमचा वापरा एका वाडग्यात शिजवलेले शाकाहारी सॉसेज स्थानांतरित करा आणि बाजूला ठेवा.
- शिजवलेले तेल घालून उकडलेले तेल गरम करा आणि ते 6 मिनिटे मऊ होईपर्यंत कांदा, मिरची आणि लसूण भिजवा. उष्णता पासून पॅन काढा, नंतर शिजवलेले सॉसेज, ब्रेड crumbs, आणि अजमोदा (ओवा) मध्ये मिक्स मीठ आणि मिरपूड थोडीशी चव लावण्याकरता सीझन.
- फॉर्म 1 चमचे सॉसेज आणि कांदा एक बॉल भरून. एक मशरूमचे कॅप मध्ये ठेवा, मशरूममध्ये घट्टपणे दाबून ठेवा. हे उदार हस्ते झाले पाहिजे पुनरावृत्ती, सर्व मशरूम भरून बेकिंग शीटवर भरलेले मशरूम लावा.
- भरणे हलके वर 12 मिनिटे, वर browned होईपर्यंत भरले मशरूम बेक करावे. फक्त सेवा करण्यापूर्वी, मशरूम वर लिंबू रस थोडा पिळून काढणे, इच्छित असल्यास आनंद घ्या!
हे थोडेसे चोंदलेले मशरूम चांगले गोठवीत असतात. फ्रीझ करण्यासाठी, फॉइल पॅकेटमध्ये चोरणीने लपवा. फ्रीझन एकदा सर्व्ह करण्यासाठी, 350 डिग्री ओव्हन मध्ये मशरूम गरम होत नाही तोपर्यंत ओव्हन आणि पुन्हा पुन्हा गरम करावे.
प्रयत्न करण्यासाठी अधिक शाकाहारी उपाहार पाककृती साठी खाली स्क्रोल करा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 3 9 2 |
| एकूण चरबी | 16 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 8 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 17 मिग्रॅ |
| सोडियम | 327 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 52 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 16 ग्रॅम |
| प्रथिने | 20 ग्रॅम |