आपल्या क्रॉकरपॉट किंवा धीमा कूकरमध्ये एखादा किग्वन लसग्ना कसा बनवायचा याचे एक पाककृती शोधत आहात? आपल्याला ते सापडले!
आपण आपल्या कॉकरपोटमध्ये हे सोपे शाकाहारी आणि शाकाहारी लासग्ना रेसिपी तयार करू शकता जेणेकरुन टॉफू, ताजी तुळस, फ्रोजन स्पाइनॅक, टोमॅटो सॉस आणि लासगना नूडल्स यांच्यासह काही साध्या साहित्य वापरून रात्रीचे जेवणापूर्वीच्या सहा ते आठ तासांपेक्षा पुढे.
त्याऐवजी पनीरच्या टोफूचा वापर करून ही लासग्ना कृती फार कमी चरबी आणि शाकाहारी बनते, किंवा, स्टोअर-विकत घेतलेल्या किंवा घरगुती टोफू-आधारित रिकोटा "पनीर" हे एक शाकाहारी रिकोटा पनीर वापरून पहा.
284 कॅलरीज प्रत्येक सेवेसह, ही लासग्ना अगदी कमी कॅलरी कॅटेगरीमध्ये केवळ कर्कश स्वरूपात असते. ते भाग आकार पहा!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कंटेनर
- मऊ (रेशीम) tofu
- 1 कंटेनर फर्म किंवा अतिरिक्त फर्म tofu
- 1/4 कप सोया दूध
- 1/2 टीस्पून लसूण पावडर
- 2 टेस्पून लिंबाचा रस
- 3 टेस्पून ताज्या तुळस, चिरून
- 1 टीस्पून मीठ
- 2 10 औंस पॅकेजेस फ्रोजन पालक, विरघळलेला आणि पॅटीड कोरड्या
- 4 कप टोमॅटो सॉस
- 1 10-औंस बॉक्स लसग्न नूडल्स
ते कसे तयार करायचे
फूड प्रोसेसर किंवा ब्लेंडरमध्ये, गुळगुळीत टोफू , फर्म किंवा अतिरिक्त फर्म टोफू, सोया दूध, लसूण पावडर, लिंबाचा रस, तुळस, आणि मीठ आणि मिक्स पर्यंत प्रक्रिया करा. या मिश्रणामध्ये तळलेले पालक घाला. आपण हे सर्व एकत्र एकत्रपणे मॅश करण्यासाठी मोठ्या रचनेचा वापर देखील करू शकता.
क्रॉक भांडे किंवा मंद कूकरच्या तळामध्ये टोमॅटो सॉसचा एक कप ठेवावा. नंतर सॉसच्या वरच्या लासग्ना नूडल्सच्या 1/3 ठेवा आणि नूडल्सच्या शीर्षस्थानी टोफू आणि पालक मिश्रणाचा 1/3.
या थरांची पुनरावृत्ती करणे, शीर्षस्थानी सॉससह समाप्त होणे सुनिश्चित करणे
6 ते 8 तासांपर्यंत किंवा कमी नॉटल्स नरम होईपर्यंत क्रकस्पॉटवर कुकमध्ये शिजवणे.
आपण आवडत असल्यास, शीर्षस्थानी थोडे पोषण यीस्टसह सर्व्ह करावे.
लसग्नाची 6 जाती बनवते.
पौष्टिक माहिती:
कॅलरीज: 284, कॅलरीज ऑफ फैटः 53
% दैनिक मूल्य:
एकूण चरबी: 5.9g, 9%; संपृक्त चरबी: 0.9 जी, 5%; ट्रान्स फॅट: 0.0g
सोडियम: 1352 एमजी, 56%
एकूण कर्बोदकांमधे: 42.0 ग्राम, 14%
आहार फायबर: 5.3 ग्राम, 21%
शुगर्स: 9 .1 जी
प्रथिने: 20.1g
व्हिटॅमिन ए 190%, व्हिटॅमिन सी 68%, कॅल्शियम 27%, लोह 33%
अधिक आरामदायी शाकाहारी ब्रेड रेसिपी:
- शाकाहारी क्रॉक पॉट चिली
- शाकाहारी भाजलेले शेंगा
- भाजित वाटाणे सूप
- मेक्सिकन अनावश्यक बीन्स
- भाजीपाला मिनेसटोन सूप
- जलद क्रॉक पॉट ऍपल मोबेलर
- गोड अननस बेक बेन्स
- सुलभ क्रॉक पॉट ग्रीन बीन पुलाव
- कॉकपॉट स्पिनच कॅसरॉले
- खूप Veggie Crock Pot Chili
- शाकाहारी जर्सी मिरची
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 36 9 |
| एकूण चरबी | 13 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 4 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 994 एमजी |
| कर्बोदकांमधे | 46 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 8 ग्रॅम |
| प्रथिने | 25 ग्रॅम |