घरगुती काजू माशांचे पर्याय शोधत आहात? आणखी पहा ना!
टोफु आणि सीवेड फ्लेक्सचा वापर करुन फिश-फ्लेवर्ड शाकाहारी "फिश स्टिक्स" बनवा. हे सोपे बेक केलेले किंवा तळलेले शाकाहारी टोफू मॉक-फिशच्या काड्यांमुळे आपण ते बेक करावे, आणि मुलांसह हिट होईल. एक शाकाहारी कातडी सॉस , केचअप, किंवा अगदी पशुखाद्य ड्रेसिंग किंवा बारबेक्यु सॉससह सर्व्ह करावे.
हे सुद्धा पहा: मासे शाकाहारी आहेत का?
अधिक शाकाहारी पाककृती
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 ब्लॉक्स टोफू (फर्म किंवा अतिरिक्त फर्म, दाबली)
- 1/4 कप सोया दूध
- 2 टेस्पून. सोया सॉस
- 2 टेस्पून. लिंबाचा रस
- 1 कप ब्रेडचे तुकडे
- 2 टेस्पून. नारी सीवाययड (पडलेला)
- 1 टिस्पून लिंबू मिरची
ते कसे तयार करायचे
- 375 फॅ पूर्व उष्णता ओव्हन
- पट्ट्यामध्ये टोफू आणि पिठ भिजवलेल्या कोट चांगले.
- एक पाय प्लेट किंवा उथळ पाण्यात, झटकून एकत्र सोया दूध, सोया सॉस आणि लिंबाचा रस. वेगळ्या वाडगा किंवा पाई प्लेटमध्ये ब्रेडचे तुकडे, नारी आणि लिंबू मिरिंग एकत्र करा.
- सोया दूध मिश्रण मध्ये floured tofu dip काळजीपूर्वक, ब्रेड crumbs मध्ये तसेच डगला
- कुरकुरीत आणि गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत 40 ते 45 मिनिटे बेक करावे. किंवा, दोन्ही बाजूंच्या एका मोठ्या तेलात तळून काढा.
एका शाकाहारी कातडी सॉससह सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 204 |
| एकूण चरबी | 6 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 473 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 30 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 12 ग्रॅम |