स्लो कूकरमध्ये शिजवलेले शाकाहारी भाजलेले सोयाबीन एक बारबेक्यू, पिकनिकसाठी किंवा लंच किंवा डिनरसाठी चांगला साइड डिश बनवा. सोयाबीन हे शाकाहारींचे प्रथिनेचे एक उत्तम स्त्रोत आहेत आणि हे शाकाहारी ब्रेड ब्रेड रेसिपी तयार करण्यासाठी चिंच आहे. फक्त सोयाबीन भिजवून टाका, एक बटाटा भांडे किंवा मंद कूकरमध्ये सर्व काही जोडा आणि दूर जा. आपल्या भाजलेले सोयाबीनचे स्वयंपाक करत असताना, आपण आपल्या डिनर घेऊन जाण्यासाठी भाज्या व कढीपत्ता ब्रेड किंवा एक बाजूचा हिरवा सलाद बनवू शकता, कारण तुमच्या हातात काही जास्त वेळ लागेल.
आपण ही डिश बनवत असाल तर आधी योजना करणे निश्चित करा कारण त्यास आपला धीमा कूकरमध्ये ठेवण्याआधी रात्रभर भिजवलेल्या बीन्सची आवश्यकता आहे.
आपण आपल्या क्रॉक पॉट किंवा धीमा कुकरच्या सोयीचा वापर करून अधिक सोपा शाकाहारी आणि शाकाहारी जेवण वापरु शकता.
हेसुद्धा पहा: 7 शाकाहारी क्रॅकपॉट सॉप्स वापरण्यासाठी
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड पिंटो किंवा किडनी सोया
- 1 कांदा, ड्युसिंग
- 2 teaspoons पांढरा व्हिनेगर
- 1/2 चमचे मीठ
- 1/3 कप तपकिरी साखर
- 1 6 औन्स करू शकता टोमॅटो पेस्ट
- 4 चमचे केचअप
- 1/4 कप कृत्रिम लोणी
ते कसे तयार करायचे
- सोबत पाणी घालून झाकून रात्रभर भिजवून घ्या.
- सर्व साहित्य जोडा, एक पाणी क्रॅक भांडे करण्यासाठी आणि सोडा करण्यासाठी नीट ढवळून घ्यावे सह, सोडा.
- कमी 8 ते 10 तास शिजवून घ्यावा.
जर तुम्हाला होममेड बेकड सोयाबीनचे सुरवातीपासून बनवायचे असेल आणि आपल्याजवळ एक गोड दात असेल किंवा आपण मुलांसाठी स्वयंपाक करीत असाल तर आपण अननसाचे शाकाहारी बेक केलेले सोयाबीनचे एक पाकळी वापरून पहावे. किंवा, या इतर सोपी शाकाहारी क्रॉक बॉट रेसिपीडपैकी एक वापरुन आपण ते सेट करायचे आणि विसरुन जाण्याचा प्रयत्न करा:
अधिक शाकाहारी आणि प्राण्यांचे शेण
- शाकाहारी क्रॉक पॉट चिली
- सुलभ क्रॉक पॉट स्पॅनिश तांदूळ कृती
- शाकाहारी भाजीपाला गोड्या पाण्यातील एक सुपीक
- क्रोक पॉट मसूर सूप कृती
- खूप Veggie व्हिजन Crock Pot Chili Recipe
- भारतीय भाज्या क्रॉक बॉटमध्ये भाज्या भाजल्या
- क्रॉक पॉट गोड बटाटा आणि ऍपल पुठ्ठा
- साधा शाकाहारी भाजित शेंग सूप
- शाकाहारी जर्सी मिरची
- क्रॉक पॉटमध्ये भात आणि मसूर एकत्र करा
- क्रॉक पॉट तांदूळ पुडिंग
- जलद आणि सोपी क्रॉक पॉट ऍपल मोबेलर
- सुलभ क्रॉक पॉट ग्रीन बीन पुलाव
* कुक चे नोट्स:
धीम्या कुकरसह पाककला करणे खरोखर सोपे आणि सोयीचे होऊ शकते, परंतु काही सुरक्षिततेसाठी सावधगिरी बाळगणे महत्त्वाचे आहे. सुरवातीस, नेहमी स्वच्छ जागेसह प्रारंभ करा आणि सुनिश्चित करा की आपले काउंटर कोणत्याही मलबादापासून मुक्त आहे. आपल्या धीम्या कुकरवरील तापमानावर लक्ष केंद्रित करा: जर आपण घर आणि सक्षम असाल, तर पहिल्या तासासाठी उच्च पातळीवर सुरूवात करा, नंतर उर्वरित स्वयंपाक वेळ कमी करा, खासकरून आपण जे नाशवंत अन्नपदार्थांच्या मदतीने स्वयंपाक करीत असाल जीवाणू गोळा धीम्या कुकरला दोन-तृतियांशपेक्षा जास्त भरावयाचा नसल्याची खात्री करा, आणि झाकण उघडण्यासाठी प्रलोभन टाळा, जे उष्णते सोडते, जोपर्यंत आपण पूर्ण केले नाही.
स्त्रोत:
मार्क्सन, प. (2016, फेब्रुवारी 5). मंद कूकरसाठी 10 खाद्य सुरक्षा टिप 11 डिसेंबर 2016 रोजी अॅडमीड ऑफ न्यूट्रिशन अँड डायअटीक्स, http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker पासून पुनर्प्राप्त केलेली
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 38 9 |
| एकूण चरबी | 6 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1 9 3 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 70 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 16 ग्रॅम |
| प्रथिने | 18 ग्रॅम |