हा सुपर-सोअन शाकाहारी क्रॅक पॉट रेसिस आहे - सकाळच्या आपल्या धीमी कुकरमध्ये या मसूर आणि भाजीपाला सूपसाठी सर्व साहित्य ठेवा आणि दिवस संपेपर्यंत ते विसरू नका. मसूर सूप हे मुख्य डिशसाठी पुरेसे आहे, परंतु आपण ते अधिक भरण्यासाठी अतिरिक्त सॅग्जिज जोडू शकतो.
व्यक्तिशः मला आजारी आवडत आहे. ते सुपर स्वस्त आहेत, बीन्स पेक्षा शिजवण्याची जलद, आणि निरोगी फायबर आणि प्रथिन पूर्ण, जे बजेट, शाकाहारी, vegans, आणि कोणालाही खूप पैसा किंवा कॅलरीज न करता त्यांच्या पोट भरण्यासाठी शोधत कोणालाही त्यांना महान करते. आणि कोण नाही, हे दिवस?
या पाककृतीतील सर्व साहित्य शाकाहारी आणि प्राण्यापासून तयार केलेले पदार्थ आहेत आणि जर आपल्याला ह्या क्रॉकपोटची कृती आवश्यक असेल तर ती ग्लूटेन-मुक्त होण्याकरीता, फक्त ग्लूटेन-फ्री किंवा होममेड व्हेन्ट्री मटनाचा रस्सा वापरणे सुनिश्चित करा जेणेकरुन त्यात काय आहे हे आपल्याला माहिती असेल. हे दालचा सूप मंद Carb आहार सुसंगत आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कप मसूर
- मसूर बरे करण्यासाठी 4 कप पाणी
- 4 कप
- भाजीपाला मटनाचा रस्सा
- 1 कांदा, ड्युसिंग
- 3 स्टॅल्स भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, sliced
- 2 carrots, चिरलेला
- 2 पाकळ्या लसूण, minced
- 1 टीस्पून मीठ
- 1/4 टीस्पून काली मिरची
- 1/2 टीस्पून ऑरगॅनो
ते कसे तयार करायचे
- प्राथमिकतः रात्रभर, किमान 2 तास पाण्यात दातांना पूर्व भिजवावा. पाणी काढून टाका, काढून टाकावे.
- एका बटाट्याच्या भोक्यात सर्व साहित्य एकत्र मसूर एकत्र करावे. क्रॉकरपॉटमध्ये 8 ते 10 तास मध्यम आचेवर शिजवा. आपल्या क्रॅकपॉट मसूर सूपचा आनंद घ्या!
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 544 |
| एकूण चरबी | 14 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 3,364 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 98 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 39 ग्रॅम |
| प्रथिने | 31 ग्रॅम |