हे मसालेदार काजुन-सोललेल्या अचारांसह एक मजेदार स्टीक आहे. या स्टीक ग्रिल आणि एक परिपूर्ण मैदानी जेवण साठी आपल्या आवडत्या उन्हाळ्यात salads सह सर्व्ह करावे
या कृतीमध्ये एक sirloin स्टेक किंवा पाठीचा कणा स्टेक वापरा, आणि 2 तास रेफ्रिजरेटर मध्ये स्टीक marinate द्या करण्याची योजना.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 1/2 ते 2 पौंड sirloin किंवा खांदा स्टेक
- 1/3 कप तेल
- 1/2 कप पाणी
- 3 चमचे ताजे लिंबाचा रस
- 1 1/2 चमचे केजुन अन्नाची रुची वाढवणारा मसाला
- 3 पाकळ्या लसूण, ठेचून
- 1/2 चमचे मीठ
- 1/2 चमचे ग्राउंड मिरपूड
- 1/8 चमचे लाल मिरची
ते कसे तयार करायचे
- एक स्टोअर पिशवी किंवा प्लास्टिक कंटेनर मध्ये स्टीक ठेवा.
- तेल, पाणी, लिंबाचा रस, कॅजुन मसाला, लसूण, मीठ आणि मिरची एकत्र करा.
- स्टीकवर मिश्रण घाला आणि 2 तास थंड करा.
- अपेक्षित म्हणून पूर्ण होईपर्यंत थेट उष्णता ग्रिल, मध्यम दुर्मिळ साठी प्रत्येक बाजूला सुमारे 5 मिनिटे.
आपण देखील आवडेल
- स्टीकसाठी सोफिया मरीनडे
- डॉकचे पोटेंट जेक डॅनियल ऑफ मरीनडे
- मॅरीनेट केलेले ग्रील्ड सॉर्लिन स्ट्रीप स्टेक्स
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 603 |
| एकूण चरबी | 35 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 8 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 20 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 157 मिली |
| सोडियम | 119 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 13 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 57 ग्रॅम |