कोलेस्ट्रॉल मुक्त कमी चरबी रिचोटा पनीर पर्याय 100% भाज्या आणि डेअरी मुक्त आहे की tofu वापरा! आपण एक शाकाहारी lasagna किंवा रॅपिओलिओ एक ricotta चीज पर्याय आवश्यक असल्यास, या सोपे अद्याप ठोस Ricotta पनीर पर्याय प्रयत्न हे चवदार चवसाठी थोड्या पोषणयुक्त यीस्ट आणि लिंबूसह, चवदार चवसाठी ताजे लसूण आणि उथळांसह तयार केले आहे.
सर्व शाकाहारी पाककृतींप्रमाणे, या रिकोटा पनीर पर्याय डेअरी मुक्त, अंडी मुक्त आणि कोलेस्ट्रॉल मुक्त आहे, आणि ते देखील ग्लूटेन-मुक्त आहे.
आपल्या शेकडा रिचोटा पनीरच्या पर्यायाचा वापर करण्यासाठी काही कल्पनांसाठी खाली स्क्रोल करा, किंवा आपण सहमत नसल्यास हे टोफू-आधारित कृती वापरून पाहण्याचा एक योग्य भाग आहे, आपण येथे सॅग्ग्नू रिकोटा चीज कशी मिळवावी ते जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा किराणा दुकान
शेफ स्कॉच जॉन जोन्स
आपल्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) ricotta चीज पर्याय काय करावे काही कल्पना आवश्यक आहे? शेफ स्कॉचच्या हॉट इट्रीशियन peppers हे फुलपाशी रिसो टटोसह भरण्यासाठी आपल्या टोफु रिकोटाचा वापर करा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 8 औन्स टोफू (टणक)
- 1/2 चमचे लसूण (minced)
- 1/2 चमचे शेड (मिठाळी)
- 1/2 चमचे व्हिनेगर (बेर, शक्यतो Umi ब्रँड)
- 1 चमचे ताजे लिंबाचा रस
- 1 चमचे अतिरिक्त-व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल
- 1 चमचे पौष्टिक यीस्ट फ्लेक्स
- 1/2 चमचा चिरलेली ताजी तुळस
- 1/2 चमचे चिरलेली ताज्या अजमोदा (ओवा)
- कोशरचे मीठ आणि ताजे काळे मिरी
ते कसे तयार करायचे
- टोमॅटोच्या एका बटाटामधून मोठ्या वाडग्यात ठेवा. जर तुमच्याकडे बटाट्याची जात नसेल तर टोफू आपल्या हातांनी टोमॅटो मॅश करून घ्या.
- उर्वरित साहित्य जोडा आणि चांगले मिक्स करावे. हे रिचोटा चीज ची सुसंगतता असावी.
- 1 1/2 कप टोफू रिकोटा "चीज" बनवते
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 148 |
| एकूण चरबी | 10 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 163 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 6 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 13 ग्रॅम |