ग्रील्ड बीअर आणि गुळाचे चिकनचे स्तन

चिकन स्तन एक चांगला कृती. बीअर एक छान सूक्ष्म चव जोडते जे दालचिनीची गोडवा आणि दालचिनीची चमक प्रशंसा करते. सॅलड्स, सॅन्डविच, लपेटणे किंवा फक्त भात किंवा ग्रील्ड भाजीपाल्यासह मोठ्या प्रमाणात वाढ

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 4 चिकन स्तन
• 1/2 कप / 120 मि.ली. बिअर, अल सर्वोत्तम काम करते
• 1/4 कप / 60 मि.ली. टोमॅटो सॉस
• 1 चमचे / 15 एमएल मळी
• 1 चमचे / 5 एमएल कांदा पावडर
• 1 1/2 चमचे / 7.5 मि.ली. समुद्र मिठा
• 1/4 चमचे / 1.25 एमएल दालचिनी
• 1/4 चमचे / 1.25 एमएल खरखरीत ग्राउंड मिरपूड

ते कसे तयार करायचे

मध्यम वाडगा मध्ये marinade साहित्य एकत्र करा. एक संशोधनात्मक प्लास्टिकची पिशवी मध्ये चिकन स्तन ठेवा. चिकण मासळीमध्ये चिकटवा, सीलबॉम्ब जोडा आणि 2-4 तास रेफ्रिजरेटरमध्ये मिरची घालण्याची परवानगी द्या. मध्यम उच्च उष्णता साठी Preheat लोखंडी जाळी पिशव्यातून कोंबडी काढून टाका आणि मार्निनेड काढून टाका. प्रत्येक बाजूला 8 ते 9 मिनिटे लोखंडी जाळीवर शिजवा. जेव्हा मांसचा जाड भाग 165 डिग्री फ / 75 अंश सेल्सिअसपर्यंत पोहोचतो, तेव्हा ग्रीलमधून चिकन काढा, विश्रांती द्या आणि सेवा द्या.

काप मध्ये शिजवावे आणि सॅलड्स जोडा, wraps, आणि पास्ता dishes मध्ये.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	1223
एकूण चरबी	70 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	20 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	28 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	418 मिली
सोडियम	1,352 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	6 ग्रॅम
आहार फायबर	0 ग्रॅम
प्रथिने	132 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)