चिकन कोफ्ता रेसिपी

चिकन कोफ्ता ज्यांना लाल मांस खात नाही किंवा परत कट करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत त्यांच्यासाठी योग्य आहे. या चिकन कोफ्ता रेसिपीची चव चांगली आहे!

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 पौंड ग्राउंड चिकन
• दिड चमचे ताजे अजमोदा (ओवा), चिरलेला
• दिड लाल भोपळी मिरची, diced
• लसूण च्या ½ लवंग, बारीक चिरून
• दिड चमचे मिरची
• 1 चमचे कांदा, चिरलेला

ते कसे तयार करायचे

1. 350 F वर ओव्हन ओवन
2. अन्न प्रोसेसरमध्ये, लाल भोपळी मिरची, अजमोदा (ओवा) , लसूण, मिरची आणि कांदा एकत्र करून मिश्रित होईपर्यंत. साहित्य म्हणून सूचीबद्ध म्हणून वापरले जाऊ शकते पण चिकन मिसळून चांगले ठेवण्यासाठी कल.
3. मोठ्या वाडग्यात मिश्रण घाला आणि चिकन घालून चांगले ढवळावे.
4. हाताने हाताने हात लावा आणि ते मिश्रण, गोळे, पॅटीज, किंवा सिगार आकाराचे तुकडे, जे हवे ते बनवा.
5. ग्रीसमध्ये कुकी शीट किंवा उथळ बेकिंग डिश ओव्हनवर ठेवा आणि वीस मिनिटे शिजवा.

1. चिकन कोफ्ता हे एखाद्या ग्रीलवर शिजवले जाऊ शकते , एकतर स्काईव्हरवर किंवा एकटे किंवा 8 ते 10 मिनिटे पॅन तळलेले, अर्धावेळ शिजाराच्या वेळी करावे.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	322
एकूण चरबी	15 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	4 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	6 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	95 मिग्रॅ
सोडियम	96 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	13 ग्रॅम
आहार फायबर	1 ग्रॅम
प्रथिने	32 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)