या चिकन स्तन पुसली जातात आणि नंतर एक घरगुती चीज सॉस, jalapeno peppers, आणि nacho चीप सह चालला. या सुगंधी कोंबडीची भांडी जलद आणि सुलभ मेक्सिकन तांदूळ आणि हरकत केलेले सोयाबीन किंवा पूर्ण व ह्रदयासाठीचे जेवणासाठी चिकी नवा साला सह सर्व्ह करावे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/4 कप हिरव्या भोपळी मिरची (बारीक चिरलेली)
- 2 सालपिनो मिरपूड (बारीक चिरून)
- 1 मोठा लवंग लसूण (minced)
- 1 चमचे कनोला तेल
- 4 चिकन स्तन भाग (खराब)
- 2 tablespoons बटर (किंवा वनस्पती - लोणी)
- 2 चमचे मैदा
- 1 1/2 कप दूध
- 1 कप चीडर चीज (तीक्ष्ण, कापलेली, वाटून)
- 4 थेंब
- गरम मिरची सॉस (किंवा चवीस किंवा जमिनीवर लाल मिरचीचा मिरचीचा दाब)
- 1/4 चमचे मीठ
- चवीनुसार मिरपूड
- गार्निश: जलापेने मिरचीचा रिंग
- पर्यायी: नाचो चिप्स
ते कसे तयार करायचे
- भोपळी मिरची, जलापेनो मिरपूड, लसूण, आणि ऑलिव्ह ऑइल एकत्र करा. उथळ बेकिंग पॅनमध्ये चिकनचे स्तन नॉनस्टीक स्वयंपाक स्प्रेसह हलके फवारणी करा; मिरपूड आणि तेल मिश्रण घाला. 350 ° फॅ पर झाकण कोंबडी, 20 मिनिटे उघडा.
- चिकन बाक करतांना, सॉस पिण्याच्या मध्ये लोणी किंवा मार्जरीन वितळणे. पिठ घालून 1 मिनिट शिजवा. दुध मध्ये झटकून टाका, सॉस जाड सुरू होते पर्यंत stirring. उष्णता काढा; चेंडर चीज, गरम मिरपूड सॉस, मीठ, आणि मिरपूड मध्ये नीट ढवळून घ्यावे.
- चिकन प्रती सॉस घालावे बेकिंग, उघडलेले, 15 ते 20 मिनिटे वेळ, किंवा कोंबडी होईपर्यंत आणि जसजब सरळ चालत रहाते तसा पुढे चालू ठेवा. ओव्हनमधील कोंबडी काढून टाका; ओव्हन टू ओव्हन टू ब्रेल इन ओव्हनमध्ये कोंबडी परत या; हळुवार रंगाचा कोंबडीच्या छातीवर चमच्याने बनवलेल्या चीज सॉससह सर्व्हिंग पेटी लावा. जलापेने मिरचीचे रिंग आणि नाचो चिप्ससह गरमान, इच्छित असल्यास
आपण देखील आवडेल
खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि चीज सह चिकन
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1725 |
| एकूण चरबी | 104 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 34 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 39 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 488 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,240 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 38 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 153 ग्रॅम |