या चिकन स्कीलेट कृती आठवड्यात कोणत्याही रात्री एक छान जेवण करते. या रेसिपीमध्ये कॅन केलेला किंवा फ्रीजेड पीच वापरा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कप नारिंगी रस
- 1 1/2 कप कस्तुरीयुक्त पीच, कॅन केलेला किंवा फ्रोजन
- 2 चमचे तपकिरी साखर
- 2 tablespoons व्हिनेगर
- 1 चमचे जायफळ
- 1 चमचे पान तुळस, गमावले
- 1 लवंग लसूण, minced
- थाई सह 6 चिकन पाय
- 1/2 कप मैदा
- 1 चमचे मीठ
- तुटक मिरी
- 4 ते 6 tablespoons तेल
ते कसे तयार करायचे
- एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये, संत्रा रस, peaches, तपकिरी शुगर, व्हिनेगर, जायफळ, तुळस, आणि लसूण एकत्र. एक उकळणे आणा, उष्णता कमी करा आणि 8 ते 10 मिनिटे उकळी काढा.
- एका वाडग्यात किंवा खाद्यपदार्थ पिशव्यामध्ये, मैदा, मीठ आणि मिरची एकत्र करा.
- पिठात मिरचीचे तुकडे चिकनचे तुकडे
- मोठ्या कढईत तेल गरम करून मध्यम गॅसवर तेल गरम करावे. तपकिरी तपकिरी गरम तेल मध्ये चिकन तुकडे
- चिकन काढा आणि दुधाचे दोन चमचे टाका. कोंबडीच्या पिठात बारीक भांडे घालाव्यात आणि गरम फळ मिश्रण घाला. झाकण आणि 20 मिनिटे उकळत रहा किंवा चिकन टेंडर होईपर्यंत आणि रस सुस्पष्टपणे चालवा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1452 |
| एकूण चरबी | 84 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 21 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 38 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 418 मिली |
| सोडियम | 638 मिलीग्रॅम |
| कर्बोदकांमधे | 32 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 135 ग्रॅम |