एक साधा अर्धांगवायू रोल कवच आणि चवदार भिजवलेले गोमांस भरलेले हे एक व्यस्त मुख्य भोजन बनविण्यासाठी एक व्यस्त दिवस जेवण तयार करण्यासाठी बनवा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड खराब जमिनीत गोमांस
- 1 मध्यम कांदा, चिरलेला
- 1 (8 औंस) टोमॅटो सॉस
- 1 (4 औंस) चिरलेली मशरूम (निचरा)
- 1/4 कप चिरलेला ताजा अजमोदा (किंवा 1 1/2 tablespoons अजमोदा (ओवा) फ्लेक्स वाळलेल्या)
- 1/4 चमचे मीठ
- 1/4 चमचे वाळलेले ओरेगानो (पडलेली)
- 1/8 चमचे मिरपूड
- 2 (8 औ) संकुल करिअर रोल
- 3 मोठे अंडी (वाटून)
- 6 काप अमेरिकन चीज
- 1 चमचे पाणी
- पर्यायी: बारीक चिरलेला टोमॅटो
ते कसे तयार करायचे
- मध्यम गॅस वर मोठ्या, जाड दंडकास मध्ये, बीफ browned आहे होईपर्यंत ग्राउंड गोमांस आणि कांदा शिजवावे जादा चरबी काढून टाकावे; टोमॅटो सॉस मध्ये निट, निचरा मशरूम, अजमोदा (ओवा), मीठ, oregano, आणि मिरपूड
- 350 F वर ओव्हन ओव्हन करावे.
- वर्धमान रोलचे एक पॅकेज काढा; त्रिकोण मध्ये विभक्त हलके सोलून 9-इंच पाई पॅनमध्ये ठेवा, छिद्रांवर सील लावा आणि एक पाय शेल बनवा.
- अंडी एक वेगळे; अंड्याचा अंड्यातील पिवळ बलक सेट करा 2 अंडे आणि 1 अंडे पांढरे एकत्र मारतील; पाई शेलवर अर्धा झालेला अंडे घाला. पाई शेल मध्ये चमच्याने मांस मिश्रण आणि नंतर शीर्षस्थानी चीज स्लाइस व्यवस्था. चीजवरील शिजवलेले अंडे मिश्रण घालू द्या.
- 1 चमचे पाणी असलेला आरक्षित अंड्याचा बलक मिसळावा. भाजून मळलेले पीठ कडा प्रती थोडे ब्रश.
- वर्धमान रोलचे दुसरे पॅकेज पहा. 12 x 6 इंचांभोवती एक आयत बनविण्यासाठी एकत्र दाबा सील करण्यासाठी छिद्र्या एकत्र करा एक 12-इंच चौरस बाहेर रोल; भरण्यावर ठेवा ट्रिम आणि सील; कंकणे कडा कवचच्या वरच्या भागांमध्ये काही लहान गोळे कापून उरलेले अंड्याचे अंड्याचा बलक शिजवा.
- ओव्हर-ब्राउनिंग टाळण्यासाठी पनीरच्या आवरणास फॉइलची एक पट्टी घेऊन कवच काढा.
- 20 मिनीटांसाठी प्रीइएटेड ओव्हनमध्ये पाई लावा.
- लांब 20 मिनीटे फॉइल आणि बेक करावेस ढवळून झाकून ठेवावे.
- कापलेले टोमॅटो सह अलंकार, इच्छित असल्यास
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 37 9 |
| एकूण चरबी | 14 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 164 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1 9 1 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 28 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 16 ग्रॅम |
| प्रथिने | 44 ग्रॅम |