सूर्य वाळलेल्या टोमॅटो हामसमध्ये थोडी फरक जोडण्याचा अंतिम मार्ग आहे. सूर्य वाळलेल्या टोमॅटो हुमस हे सर्वात लोकप्रिय फ्लेवर्स आहेत आणि ते करणे खूप सोपे आहे!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 drained शकता garbanzo सोयाबीनचे / चणे (15 औन्स)
- 3 चमचे तेलामध्ये सूर्याची वाळलेली टोमॅटो
- 2 चमचे अजमोदा (ओवा)
- 2 चमचे
- ऑलिव तेल
- 2 चमचे
- लिंबाचा रस
ते कसे तयार करायचे
- अन्न प्रोसेसरमध्ये , गुळगुळीत आणि भाजीपाला होईपर्यंत सर्व घटक आणि प्रक्रिया एकत्र करा. जर हिमसची सुसंगतता खूप जाड असेल तर 1 चमचे पाणी आवश्यक तेवढी शिरेपर्यंत घाला.
- गरम पीटा ब्रेड , व्हेजी किंवा पिटा चिप्ससह लगेच सुर्योदय करून टोमॅटो हुमस सर्व्ह करावे. रेफ्रिजरेटरमध्ये हवाबंद कंटेनर मध्ये साठवा. सूर्य वाळलेल्या टोमॅटो हुमसस दोन दिवस अगोदर तयार केले जाऊ शकते.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 78 |
| एकूण चरबी | 3 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 40 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 10 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 3 ग्रॅम |