चिकन परमेसन माझ्या मुलांच्या आवडत्या जेवणातील एक आहे. त्यांना दोष कोण देऊ शकेल? बोनसयुक्त चिकन स्तन एका प्रकाशात, कुरकुरीत ब्रेडिंगमध्ये, ओलिव्ह ऑइलमध्ये कुस्करले जाते, नंतर स्पेगेटी सॉस आणि मोझारेला आणि परमेसन चीजने वर चढवले जाते.
घरगुती स्पगेटी सॉस किंवा आपल्या आवडत्या ब्रँडचा वापर करा.
सीझर सलाद आणि लसूण ब्रेड सह या चिकन parmesan सर्व्ह करावे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 tablespoons ऑलिव्ह तेल
- 1-1 / 2 पाउंड बिन्याल स्किनलेस चिकन स्तन
- 2 कप पंको (जपानी ब्रेडचे तुकडे)
- 2 अंडी पंचा, थोडे जोडे
- कोशेर मिठ आणि मिरपूड
- 3 कप स्पगेटी सॉस
- 1 कप चिंतेत मोझारेला चीज
- 1 कप चिंतेची पेमेसन चीज
ते कसे तयार करायचे
- 450 डिग्री फॅ ओव्हनमध्ये ओव्हन
- ओव्हन-सेफमध्ये ऑइल ऑइल तेल गरम करा (जसे की कास्ट लोहा) मध्यम तेलाची उष्णता ओढून घ्यावी.
- चिकनचे काटे मोडणे ते अर्ध्या ते काठ खातात. पाउंड चिकन स्तन 1/2-इंच जाडी. किंवा बारीक कापलेले चिकनचे स्तन विकत घ्या आणि ही पायरी वगळा.
- पॅनको एका उथळ डिशमध्ये ठेवा, एकाही थरांत पसरून ठेवा.
- प्रत्येक चिकन स्तन प्रथम अंडी पंचा मध्ये डुंबू शकता, नंतर पंकोमध्ये गरम तेल मध्ये ठेवा
- मीठ आणि मिरपूड सह सीझन चिकन कोंबडी शिजेपर्यंत चार मिनिटे शिजू द्या. फ्लिप मीठ आणि मिरपूड सह इतर बाजूला हंगाम. अजून 3-5 मिनिटे चिकन शिजवा.
- दांडी (वेटीबाग) पुरेसे मोठे नसल्यास, आपल्याला बॅचांमध्ये चिकन शिजवावे लागेल. तसे असल्यास, पूर्ण झाल्यानंतर कोंबडीच्या सर्व तुकडे कुंडलीत परत द्या.
- चिकन प्रती spaghetti सॉस घालावे चीज सह शीर्ष
- चीज दुमडली आहे आणि फुंकलीपर्यंत 10-15 मिनीटे ओव्हनच्या केंद्र रॅकवर बेक करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1026 |
| एकूण चरबी | 46 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 14 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 20 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 174 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,142 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 74 ग्राम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 74 ग्राम |