हे खरे आहे की पालेओ प्रत्येक मांस प्रेमीचे स्वप्न आहार आहे. या चिकन थाई Meatballs चव केल्यानंतर, मी फक्त या "मांस प्रेमी" वर्गात फिट शकते.
या डिशचा माझा आवडता पैलू अशा अस्सल स्वाद तयार करण्यासाठी वापरले मसाले आहेत. ताज्या कणीक असलेले अंडी आणि थाई रेड चिली वापरुन आपण त्यास व्यसन कराल. आपल्याला दुसरे बॅच बनवावे लागेल, मला माहिती आहे मी केले
पालेओ जगामध्ये तीळ बियाणे तेल फारच वादग्रस्त आहे, हे निदर्शनास आणणे हे माझ्याकरता महत्त्वाचे आहे, हे नियंत्रणात उपयोगात आणले जाऊ शकते. या समस्येचे एक कारण म्हणजे तीळ बियाणे तेल आम्ही ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् पेक्षा जास्त ओमेगा -6 असतो. जर आपण तळाच्या तेलांपासून कठोर परिश्रम घेत असाल, तर ते तुमच्या पसंतीस दुसरे पर्यायी आहेत, परंतु कृती थोड्या वेगळ्या बाहेर चालू शकते. या प्रकरणात, मला दोष देऊ नका तीळ बियाणे दोष द्या.
या सर्व मीट बॉल्ससाठी वापरल्या जाणाऱ्या माझ्या नेहमीच एक आहे मांसपेशांच्या वरून अननसाचे ताजे ताजे काप करून आणि लहान मुलामार्फत दंय पिण्यासाठी सुरक्षीत ठेवून लहान चावणे. हे अतिथींसाठी सोपे स्नॅकिंग करण्यास परवानगी देते आणि मला ते देखील अधिक जलद खाण्यास मदत करते.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 # ग्राउंड चिकन
- ¼ क स्फटिक chives
- ¼ सी गाजर, कापला
- ¼ सी zucchini, कापड
- 2 टेस्पून. आले, minced
- 2 टेस्पून. तामरी सोया सॉस (ग्लूटेन विनामूल्य)
- 2 थाई लाल मिरची, शिफॉनडे
- 1 अंडे
- 1 टेस्पून. च्या
- व्हाईट पेपर, ग्राउंड
- 2 टेस्पून. तीळाचे तेल
- ¾ टिस्पून
- गुलाबी हिमालय नमक, बारीक ग्राउंड
ते कसे तयार करायचे
- ओव्हन 400 डिग्री फॅरनहाइटमध्ये ओव्हन
- मिक्सिंग वाटीमध्ये सर्व साहित्य एकत्र करा आणि आपण तयार केलेल्या प्रत्येक मांसबॉल सह सुसंगतता तयार करण्यासाठी चांगले मिश्रण करा. प्रत्येक मीटबॉलमध्ये सर्व साहित्य सापडू नयेत म्हणून साहित्य मिश्रित असावेत.
- एक गोलाकार चमचे घ्या आणि एक गोल बॉलमध्ये गोल्फ बॉलचा आकार लावा.
- सर्व मिश्रण गोल्फ बॉल आकाराच्या मांसबॉल्स तयार करण्यासाठी वापरले जात नाही तोपर्यंत चरण 3 ची पुनरावृत्ती करा. बॉलच्या केंद्रस्थानी 160 अंशांपर्यंत दैनंदिनी तयार होईपर्यंत चर्मपत्र लाईनच्या शीट ट्रेवर सेट करा आणि बेक करावे. यासाठी सुमारे 20-25 मिनिटे लागू शकतात.
- मीटबॉल थंड होण्यासाठी 5-10 मिनिटे मोकळे द्या. Zucchini नूडल्स प्रती सर्व्ह (Zoodles) किंवा Paleo Ranch ड्रेसिंग मध्ये dipped खाणे!
साठवण: आपण मांसबंबाळ खाण्यावर किती लवकर योजना आखता यावर अवलंबून, आपण गॅलन फ्रीजर पिशवीच्या आत फ्रीजरमध्ये ठेवू शकता. ही पद्धत वापरत असल्यास, सर्व हवा पिशव्यामधून बाहेर पडली आहे याची खात्री करा, फक्त मीटबॉल सोडून द्या. आपण उशिरा सोडत असाल तर रेफ्रिजरेटरमध्ये हवाबंद कंटेनर मध्ये साठवा. फक्त ओव्हन ओव्हनमध्ये 400 डिग्री फॅ वर गरम करणे आणि 10 मिनिटे गरम करणे किंवा मेथबल्स उबदार नसतील.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 634 |
| एकूण चरबी | 40 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 10 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 16 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 441 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,529 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 9 ग्राम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 56 ग्रॅम |