लिंबू आणि टकीला चिकन स्तन

हे एक मजेदार कोंबडी स्तनपान आहे ज्यासाठी थोडे प्रयत्न करावे लागतात. हे एका बाजूला किंवा कप्प्यात वापरले जाऊ शकते आणि लपेटे, सॅलड्स, टेको, पास्ता किंवा सॅन्डविचमध्ये जोडले जाऊ शकते. बर्याच अष्टपैलुत्व!

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 4 त्वचाहीन, कमकुवत चिकन स्तन
• 2 लिम्सचा रस, 1 च्या मिश्रणासह
• 1/4 कप (60 एमएल) कोथिंबीर, बारीक चिरून
• 2 चमचे (30 एमएल) ऑलिव्ह ऑइल
• 2 चमचे (30 एमएल)
• कशिला
• 1 चमचे (15 एमएल) मधुर मध
• 2 चमचे (10 एमएल) मीठ
• 1/2 चमचे (2.5 एमएल) कांदा पावडर
• 1/2 चमचे (2.5 एमएल) मिरपूड

ते कसे तयार करायचे

1. प्लास्टिकच्या बॅगमध्ये चिकन स्तन ठेवा. काचेच्या किंवा प्लॅस्टिकच्या वाड्यात मिरडिडचे घटक एकत्र करा. सर्व पृष्ठे कोरलेली आहेत याची खात्री करुन चिकन लावा. सील बॅग आणि 2 तास रेफ्रिजरेटर मध्ये ठेवा.

2. मध्यम उच्च उष्णता साठी Preheat लोखंडी जाळी. लोखंडी पिशवी वर पिशवी आणि स्थान कोंबडी काढा 10 ते 12 मिनिटे प्रति हेक्टरी कूक करा किंवा चिकनचे अंतर्गत तापमान 165 डिग्री फॅ / 75 डिग्री सेल्सिअस पर्यंत पोहोचू नका.

कापून आधी चिकन काही मिनिटे विश्रांती घेण्याची परवानगी द्या.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	12 9 6
एकूण चरबी	77 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	20 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	33 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	418 मिली
सोडियम	1,603 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	12 ग्रॅम
आहार फायबर	2 ग्रॅम
प्रथिने	132 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)