डाळिंब बियाणे (कधीकधी अर्ली म्हटले जाते) बहुधा मी सर्वात वेगवान व सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे धान्य सॅलड्स पासून, हिरव्या सॅलड्सपर्यंत सर्व प्रकारचे सॅलड्समध्ये रस जोडणे मला माहित आहे. ते लाल रंगाचे एक भव्य पॉप, एक छान आवाज, आणि गोड tartness एक बिट ऑफर या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) उन्हाळ्यात कार्य करते कारण ते रीफ्रेश आहे, आणि राखाडी लाल आणि हिरव्या रंगाच्या कारणांमुळे ख्रिसमसच्या जेवणाचा भाग म्हणूनही ते छान दिसतील. आपल्याला आवडत असल्यास आपण मिश्रणाऐवजी सर्व पुदीना किंवा सर्व oregano वापरू शकता.
डाळिंब बियाणे किंवा डाळिंब खरेदी बद्दल अधिक माहितीसाठी नोट पहा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 बीहीनहित कूकरी
- 1/2 कप चिरलेला कांदा
- 2 चमचे ताजे लिंबाचा रस
- 2 tablespoons अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल
- 1 चमचे चिरलेली ताज्या पुदीना
- 1 चमचे चिरलेली ताज्या oregano
- कोषेर मिठ आणि आवडीनुसार जोमाने ग्राउंड मिरपूड
- 1 कप डाळिंब बिया, वाटून (नोट पाहा)
ते कसे तयार करायचे
- कढईत थोडी शिजू द्या आणि मोठ्या भांड्यात ठेवा. कांदा, लिंबाचा रस, ऑलिव्ह ऑइल, पुदीना, अजमोदा (व फळे यांचे कापड), आणि मीठ आणि मिरची घाला. अर्धा डाळिंब बिया घाला आणि एकत्र येणे.
- एका सर्व्हिंग बॉलवर शिल्लक आणि उर्वरित डाळिंब बिया वर शिडकावा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 77 |
| एकूण चरबी | 5 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 52 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 9 ग्राम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1 ग्रॅम |