डिनर अंडयाचे धिरडे

आपल्याला जे आवडते ते भाज्या किंवा पनीर वापरा किंवा या रात्रीच्या जेवणातील ओमेलेट रेसिपीमध्ये दोन चे सहाय्य करते. एक अंडयाचे पिल्ला सोपे आणि जलद जेवण एक उत्तम पर्याय आहे, विशेषतः एक weeknight वर. बहुतेक लोक रात्रीचे जेवणास न्याहारी देण्याचा विचार करत नाहीत, परंतु नाश्ता पाककृती निरोगी आणि स्वस्त आहेत

आपण या डिनर अंडयाचे धिरडे इच्छित जे काही साहित्य जोडू शकता. मशरूमच्या जागी सॉटिड आटिचोक अंतःचा वापर करण्याचा प्रयत्न करा, उकळलेल्या हरी सोयाबीनचा वापर करा किंवा उरलेले शिजवलेले भाज्या घाला. एक वेगळा प्रकारचा चीज वापरून पहा. कापलेली चेंडर किंवा कोलबाय किंवा स्विस स्वारस्य असेल.

एक चमचा पांढरा वाइन आणि काही कुरकुरीत खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस किंवा निविदा आणि धुरकट सॉस या सोपे अंडयाचे धिरडे सर्व्ह. एक फळ कोशिंबीर देखील एक छान व्यतिरिक्त असेल

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 4
• अंडी
• 1/4 कप दूध
• 1/8 चमचे मीठ
• चवीनुसार मिरपूड
• 1 चमचे लोणी
• 1/2 कप बारीक बारीक चिरलेला मशरूम
• 1/2 कप चिरलेला टोमॅटो
• 3 tablespoons हिरव्या कांदा minced
• 1/2 कप चिंतेत हवारती चीज

ते कसे तयार करायचे

1. मध्यम वाडग्यात अंडी, दुग्ध, मिठ आणि मिरची एकत्र करा आणि मिक्स करावे.

2) मध्यम आचेवर एक मध्यम आचेवर मध्यम आचेवर ठेवा आणि त्यातील लोणी वितळा.

3. दांडी असलेली काडीभोर मध्ये अंडी मिश्रण घालावे

4) उष्णता कमी करा आणि अंडी शिजवून घ्या आणि अंड्यांस एका रबर स्पटुलासह शिजवून घ्या आणि शिजवलेल्या भागावर शिजवलेल्या भागाच्या शिंपडून घ्या.

5. अंडी व्यवस्थित होईपर्यंत शिजवावे आणि खालच्या भागावर गोल्डन ब्राऊन रंग आहे, परंतु शीर्षावर चमकदार आहे.

6) अंडी वर भाज्या आणि चीज समान रीतीने भुरभुरावे. रब्बी स्पॉटुलाचा वापर करून अर्धा भाग ओव्हल करा, झाकण करा आणि पनीर वितळण्यासाठी 1 मिनिट शिजवा. अर्धामध्ये कापा आणि लगेच सर्व्ह करा.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	3 9 5
एकूण चरबी	2 9 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	15 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	9 ग्राम
कोलेस्टेरॉल	472 मिग्रॅ
सोडियम	465 मिली
कर्बोदकांमधे	9 ग्राम
आहार फायबर	1 ग्रॅम
प्रथिने	25 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)