या जलद आणि सुलभ कृतीमध्ये नारळचे दूध केळीला गोड चव देतो. चार लोकांना सेवा देण्यासाठी ते दोनदा प्रकाश मिष्टान्न बनविते किंवा दुप्पट करता येते
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 मोठ्या
- केळी
- 1 कप नारळाचे दूध
- 2 चमचे दाणेदार साखर
- 1/4 चमचे ग्राउंड दालचिनी
ते कसे तयार करायचे
- केळी पील करा आणि तुंबळ आकाराचे तुकडे करा.
- एका मध्यम लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये, एक उकळणे नारळ दूध आणण्यासाठी. विरघळविणारे ढवळत साखर आणि दालचिनी जोडा.
- केळी जोडा. परत उकळी आणावे, नंतर गॅस बंद करा आणि 3 ते 5 मिनिटे उकळत रहा. जोपर्यंत केळी मऊ असतात पण मऊ नसतात.
- गरमागरम सर्व्ह करावे की अधिक दालचिनी शिजवून घ्यावी.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 213 |
| एकूण चरबी | 14 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 13 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 10 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 23 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 ग्रॅम |