क्रकस्पॉट मीटबॉल स्टू

हे सोपे क्रकस्पॉट मीटबॉल स्टू रेसिपीमध्ये खूप क्लिष्ट चव आहे. भरपूर साहित्य उपलब्ध आहेत, परंतु त्यापैकी बरेच जण आपण फक्त कॅन्स आहेत जे धीमे कुकरमध्ये उघडे आणि डंप करतात. उर्वरित गोठवलेल्या भाज्या आणि काही कांदा आणि लसूण असतात.

फ्रोजन शिजवलेले मांसबॉल्स हे एक अप्रतिम सोयीचे अन्न आहे. आपण त्या सुपरमार्केटमधून विकत घेऊ शकता किंवा आपले स्वतःचे बनवू शकता , त्यांना बेक करू शकता आणि त्यांना 1 पाउंड पॅकेजमध्ये गोठवू शकता. ते गोठवलेल्या धीमी कुकरमध्ये जोडले जातात; भाज्या शिजवताना ते पूर्णपणे वितळवून गरम करतात

जर आपल्याला आवडत असेल तर आपण इतर भाज्या ह्या स्वादिष्ट आणि स्वादिष्ट कृतीमध्ये जोडू शकता. गोमांस हिरव्या सोयाबीनचे तुकडे किंवा गोठवलेल्या स्क्वॅशचे तुकडे बनवा. युकॉन गोल्ड किंवा क्रीमर बटाटे हे लाल बटाटेचे एक चांगले पर्याय असतील.

हे स्टू सौम्य असताना आपण इच्छित असल्यास आपण ते मसालेदार बनवू शकता. त्यात काही बारीक चिरून मिरचीचे मिरची, काही मिरचीची मिरचीची मिरची घालावी किंवा आडोबो सॉसमध्ये चिप्सला चिप्स घालणे. कायेने मिरपूड किंवा कुचललेला लाल मिरचीचा तुकडा उष्णतेच्या पातळीमध्ये जोडण्यासाठी आणखी एक पर्याय आहे.

आपण 2 चमचे कॉर्नस्टार्च 1/3 कप पाणी एकत्र करून इच्छित असल्यास आपण हे पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे घट्ट होणे शकता स्वयंपाक वेळ शेवटी ती मध्ये शिजू द्यावे आणि द्रव thickens पर्यंत 10-15 मिनीटे शिजवावे.

या स्टूवर काही कॉर्नब्रेड , बिस्किटे किंवा ब्रेडस्टिक्ससह थंडगार हिरव्या भाज्या व फळे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह सर्व्ह करावे. दोन तासांपर्यंत "उबरा ठेवा" सेटिंगवर धीम्या कुकरमध्ये राहू शकता, म्हणजे जर तुमचे कुटुंब पाळीव पावत असेल तर, व्यस्त आठवड्यातील रात्रीसाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 एलबी. गोठविलेले शिजवलेले मांसबोट
• गोमांस मटनाचा रस्सा देण्यासाठी 3 (14 पौंड) केसेस तयार करा
• 1 कप पाणी
• 1 (10 औंस) पॅकेज फ्रोजन बाळ लिमा बीन्स
• 1 (16 पौंड) बाळ गाजर पिशव्या
• 1 (6 पौंड) करू शकता टोमॅटो पेस्ट
• 2 कांदे, चिरून
• 3 लसूण पाकळ्या, minced
• 1 पाउंड लाल बटाटे, चौकोनी
• 2 (14 पौंड) डब्यात टोमॅटोयुक्त केसेस, निर्जंतुकीकरण
• 1 चमचे साखर
• तुळशीची पाने 2 चमचे वाळल्या
• 1 चमचे माशोरम पाने सुकवलेली
• 1 (15 पौंड) पॅकेज फ्रोझन कॉर्न
• 1 चमचे मीठ
• 1/2 चमचे मिरची
• 1 कप आंबट मलई
• 1/4 कप बारीक चिप्स

ते कसे तयार करायचे

नॉनस्टीक स्वयंपाक स्प्रेसह 4-6 शर्यतीचा धूर कुकर फवारणी करा.

तयार मंद कूकरमध्ये गोठलेल्या मांसबॉल्स, गोमांस मटनाचा रस्सा, पाणी, गोठवलेला बाळ लिमा बीन, बेबी गाजर, टोमॅटोची पेस्ट, कांदा, लसूण, लाल बटाटे, डुकराचे टोमॅटो, साखर, बार, मिरोजोरम, कॉर्न, मीठ आणि मिरची एकत्र करा.

क्रकस्पॉट झाकण करा आणि 8-10 तास शिजवा. स्टू मिश्रित आणि बुडबुडलेले आहे आणि सर्व भाज्या निविदा आहेत.

आंबट मलई आणि minced chives सह उघडकीस सर्व्ह

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	450
एकूण चरबी	13 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	6 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	4 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	67 मिलीग्राम
सोडियम	718 मिली
कर्बोदकांमधे	58 ग्रॅम
आहार फायबर	10 ग्रॅम
प्रथिने	2 9 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)