काही कौटुंबिकांनी कधीकधी चॉलिकंट साठी चव तयार केली नाही. या शाकाहारी आवृत्तीचा एक चव सह सर्व बदलू शकते
ही पाककृती लवचीक महिला कुकबुक, स्पाइस अॅण्ड स्पिइट मधील एकाकडून स्वीकारली आहे. काही पदार्थ मूळ कृतीतून बदलले आहेत आणि ही आवृत्ती क्रॉकपॉटमध्ये शिजली आहे.
लोक काही सेकंद आणि तृतीयांची मागणी करत असतील तर आश्चर्यचकित होऊ नका. हे नेहमीचे मांस कोंब बनविणारे पाककृती पेक्षा हार्दिक, स्वादिष्ट आणि बरेच फिकट आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/2 कप लाल बीन्स
- 1/2 कप पांढरा सोयाबीनचे
- 1/2 कप गरबान बियांचे
- 2 चमचे तेल
- 2 मोठे कांदे (diced)
- 1/2 कप बार्ली
- 4 बटाटे (सोलून आणि कणीक)
- 2 चमचे कांदा सूप पावडर
- 1 (15-औंस / 400-जी) टोमॅटो तुकडे केल्या जाऊ शकतात
ते कसे तयार करायचे
- सोबत रात्रभर पाण्यात भिजवावे.
- शिजवताना तयार करण्यासाठी, सोयाबीनचे काढून टाकावे
- कढईत तेल गरम करा. पारदर्शक होईपर्यंत 5 ते 7 मिनिट कांदे घालावे.
- क्रकस्पॉट मध्ये, सोयाबीन आणि बार्लीसह कांदे एकत्र करा. कव्हर करण्यासाठी पाणी घाला. एक उकळणे आणा 30 मिनीटे कमी उष्णता आणि झाकण
- बटाटे घालावे. 30 मिनीटे कमी गॅसवर झाकून ठेवा.
- कांदा सूप मिक्स आणि टोमॅटोमध्ये ढवळा. कुक, घट्ट झाकण, कमी गॅसवर काही तास किंवा (जर तुम्ही सेफ डेथ लावासाठी त्याची योजना करायची असेल तर) रात्रभर.
टिप: कूकप्रमाणेच कधीकधी पाण्याच्या पातळीचे तपकिरी तपासा. जर खूप पाणी बाष्पीभवन केले तर डाळ काही पाणी घाला.
सेवा देण्याची सूचना
एक पारव्ह तांलांट कूगल जोडा- शाकाहारी किश्के-डावा कोंबड्याला. भात बरोबर सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 20 9 |
| एकूण चरबी | 1 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 31 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 43 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 8 ग्रॅम |
| प्रथिने | 9 ग्राम |