फ्रायड पालक गोळे हे द्रुत आणि साध्या तळण्याचे कृती मध्ये सहजपणे एकत्र येतात. या पालकच्या गोळ्या स्पगेटी सॉसमध्ये मीटबॉल करण्यासाठी एक चविष्ट पर्याय बनवू शकतात किंवा स्वयंपाकात वापरली जाऊ शकतात. ते मीटबॉलसाठी एक उत्कृष्ट पर्याय आहेत, खासकरून जर आपण कुटुंबामध्ये शाकाहारी असाल एक बॅच बनवा आणि लहान भागांमध्ये त्यांना गोठवू.
ऐप्पेटीझर्सच्या रूपात उकळी काढावी. Ranch ड्रेसिंग, एक marinara सॉस, किंवा पिझ्झा सॉस चांगले होईल, किंवा साल्सा किंवा aioli त्यांना सर्व्ह करावे
आपण या बेकिंग पालक गोळे Parmesan चीज सह पसंत कदाचित.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कप पालक (गोठविलेले, शिजवलेले आणि बारीक चिरून; सुमारे 16 औन्स गोठवले)
- 2 tablespoons बटर
- 2 चमचे किसलेले कांदा
- 3 tablespoons किसलेले चीज Parmesan चीज
- मीठ डॅश
- दाश मिरची
- 2 मोठा अंडी, (
- वाटून )
- 1 कप सुक्या कोरड्या
- ब्रेडचे तुकडे
- 1/8 चमचे जायफळ (किंवा हरभजन)
- 1/4 कप पाणी
ते कसे तयार करायचे
- ओव्हन 200 एफ पर्यंत गरम करा.
- तेलापासून 360 डिग्री पर्यंत गरम करावे.
- शक्य तितक्या शिजवलेल्या पालकांमधुन जास्त आर्द्रता ओढून घ्या.
- चिरलेला पालक, मेल्टेड बटर, मीठ, मिरपूड, 1 तसेच पाय मारलेल्या अंडी, ब्रेडचे तुकडे, कांदा, परमानियन चीज आणि मसाला एकत्र करा. चांगले मिक्स करावे 10 मिनिटे उभे राहण्याची परवानगी द्या, नंतर 1-इंच गोळे मध्ये आकार
- 1/4 कप पाण्याने उर्वरित अंडे एकत्र करा; चांगले मिश्रित होईपर्यंत चांगले विजय.
- पालक बाणांना दंड कोरडी ब्रेडच्या कोकम मध्ये रोल करा, अंड्याचा मिश्रण मध्ये बुडवा, नंतर पुन्हा ब्रेड crumbs मध्ये.
- तेलापासून 360 डिग्री पर्यंत गरम करावे.
- गोल्डन ब्राऊन होई पर्यंत लहान बॅच मध्ये पालक वाटाण्याएवढा तळणे.
- पेपर टॉवेलवर काढून टाका.
- पॅनमध्ये रॅकवर ठेवा आणि उरलेले पालक बॉल्स भिजवून ठेवून उबदार ओव्हनमध्ये पॅन लावा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1 9 51 |
| एकूण चरबी | 10 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 163 मिली |
| सोडियम | 317 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 17 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 11 ग्रॅम |