हे टेक्स-मेक्स पुठ्ठ असे गाईचे बीफ, चिरलेला भाज्या, चीज, टोमॅटो आणि पिंटो बीन्स यांचे मिश्रणयुक्त मिश्रण आहे. लसूण चिप्स जमिनीवर गोमांस मिश्रण सह स्तरित आहेत
जर आपल्याला उष्णता आवडत असेल तर मिरपूड जॅक पनीर वापरा आणि त्यात बारीक चिरलेला जलापिनो किंवा सेरानो मिरचीचा बीफ मिश्रण जोडा. किंवा लाल मिरची घालावे.
जर आपल्याला आवडत असेल तर हे पुदीला वाफवलेले भोपळे आणि मक्याच्या भाच्याबरोबर सर्व्ह करावे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड ग्राउंड बीफ
- 1 चमचे ऑलिव्ह ऑईल
- 1 मध्यम कांदा, चिरलेला
- 1 घंटा मिरपूड, लाल किंवा हिरवा, चिरलेला
- 2 पाकळ्या लसूण, minced
- 2 (15 औंस) केन
- पिंटो बीन्स , निचरा
- 2 (14.5 औंस) केसेस zesty मिरची-शैलीतील टोमॅटो
- 2 चमचे मिरची पावडर
- 1/2 चमचे ग्राउंड जिरे
- 4 ते 6 औन्स ट्रिटल चिप्स
- 2 कप चिडडर चीज कापड
ते कसे तयार करायचे
- 350 F वर ओव्हन ओवन
- 2 ते 1/2 ते 3-चौथा कोलेस्ट्रॉस चिरून घ्यावी.
- मध्यम गॅस वर मोठ्या काचपात्रात, कांदा सह ऑलिव्ह तेल ब्राऊन भूजल गोमांस आणि ओनियन्स हलके browned आहेत आणि ग्राउंड गोमांस नाही गुलाबी होईपर्यंत. अधिक भुकटी काढून टाका व काढून टाका.
- भोपळी मिरची आणि लसूण घालून ते 2 ते 3 मिनिटे शिजवून घ्यावे. पिंटो बीन्स, टोमॅटो, मिरची पावडर, आणि जिरे घाला.
- वारंवार ढवळत होईपर्यंत, गरम आणि उत्साही होईपर्यंत शिजवा.
- चॉकलेटचे लहान तुकडे तुकडे करणे आणि त्यांच्यापैकी अर्धे कोलेस्ट्रोकच्या तळाशी ठेवले. चपळ प्रती चपळ गोमांस आणि बीन मिश्रण अर्धा आणि चीज अर्धा सह शिंपडा
- चमच्याने चीज थर प्रती उर्वरित गोमांस आणि बीन मिश्रण शिल्लक चीप आणि चीज सह शीर्षस्थानी
- सुमारे 25 मिनिटे बेक करावे, किंवा भाताची साल फुले पर्यंत आणि चीज वितळली आहे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 894 |
| एकूण चरबी | 34 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 15 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 11 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 111 मिलीग्राम |
| सोडियम | 548 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 93 ग्राम |
| आहार फायबर | 24 ग्रॅम |
| प्रथिने | 57 ग्रॅम |