फ्रुटोसालात: संत्रा रस आणि मध मलमपट्टी सह मिश्रित फळे

ग्रीकमध्ये: φρουτοσαλάτα, उच्चारित फ्रू-तोह-साह-एलएएच-तह

हा ग्रीक फळ कोशिंबीर हा पसंतीचा हंगामी फळे एक सोपा संयोजन आहे, हे कृती उन्हाळ्यात आवडते आहे ग्रीसमध्ये, फळे आणि फळांच्या सॅलड्स ह्या खाद्यपदार्थाचे शेवटचे भाग आहेत आणि ते नाश्ता किंवा लाइट जेवण म्हणूनही खाऊ शकतात. आपल्या आवडत्या चीजसह सर्व्ह करावे.

येथे इतर शोधा.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 2 गोल्डन मधुर सफरचंद
• 1 ग्रॅनी स्मिथ सफरचंद
• 2 अंजु (हिरवा) केशर
• 3 nectarines
• 3 केळी
• 4 किवी फळे (फर्म)
• लगदासह 4 संत्र्याचे रस
• मध 2 tablespoons

ते कसे तयार करायचे

• टीप: ग्रीसमध्ये आम्ही फळ फोडतो, परंतु किवी फळ आणि केळी वगळता हे आवश्यक नसते.

फळ धुवून धुवून घ्या. प्रामुख्याने लहान तुकडे मोठ्या सॅलड वाडग्यात ठेवा. संत्रा रस आणि मध घालून मिक्स करावे. सर्व्ह करण्याआधी कमीतकमी 1 तास टॉस करा आणि थंड करा.

वैयक्तिक कटोरे मध्ये सर्व्ह करावे

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	434
एकूण चरबी	2 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	0 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	0 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	0 मिग्रॅ
सोडियम	37 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	110 ग्रॅम
आहार फायबर	17 ग्रॅम
प्रथिने	7 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)