ओव्हनमध्ये भाजलेले भात काळी हे सुपर सोपे बनवते. आपण इच्छित असल्यास अतिरिक्त चव साठी भात घाला करण्यापूर्वी आपण काही चिरलेला कांदा आणि लसूण तेल गरम करू शकता. काही कोंडलेल्या भाज्या किंवा किसलेले चीजची पूड तयार डिश तयार करण्यात आली आहे. आपण इच्छित असल्यास लांब रेड ब्राउन राइस सह हे कृती करू शकता - तांदूळ निविदा होईपर्यंत फक्त एक लांब वेळ शिजू द्यावे
भाजलेले चिकन, मांस भोपळा किंवा ग्रील्ड स्टेकसह सर्व्ह करण्यासाठी हे एक उत्तम कृती आहे. एकदा आपण स्कोपर्समेंटचे स्मरण केले, ते तयार करणे खूप सोपे आहे.
ओव्हनमधून बाहेर पडल्यावर मी काही भाजलेली फ्रोजन बेअर मटर घालून त्यास काढून टाकावे, किंवा काही कढईत चीज आणि कोथिंबीर पनीर घालावे. काही झुरणे शेंगदाणे किंवा चिरलेली पेकान काही आश्चर्यकारक कचरा घालावे, किंवा अधिक चव साठी काही किसलेले लिंबू किंवा नारंगी फळाची साल घालावे
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 चमचे ऑलिव्ह ऑईल
- 1 कप शिजवलेले मोठे धान्य पांढरे तांदूळ
- 2 कप गरम चिकन स्टॉक किंवा मटनाचा रस्सा
- 1/2 चमचे मीठ
- पांढरे मिरची चिमटा काढणे
ते कसे तयार करायचे
ओव्हन ओव्हन 375 डिग्री फॅ तेल ओव्हनप्रुफ सॉसपेंशन किंवा कढईत गरम करून मध्यम आचेवर गरम करा.
तांदूळ घालून, तेलाचा डोल घालून दोन ते तीन मिनिटे शिजवून घ्या. गरम चिकन साठा, मीठ, आणि मिरचीचा जोडा, एक उकळणे आणणे, ओव्हन मध्ये कव्हर आणि ठिकाणी.
सर्व द्रव मिसळून होईपर्यंत pilaf बेक करावे, सुमारे 20-25 मिनिटे. ओव्हनमधून काढून घ्या, एक काटा घेऊन नासून सर्व्ह करावे.
ब्राऊन भात साठी, सर्व परिमाण समान ठेवा. 50-60 मिनिटे बेक करावे किंवा भात निविदा होईपर्यंत
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 143 |
| एकूण चरबी | 3 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 240 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 26 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 3 ग्रॅम |