हे सोयाबीनचे कुकआउट्स किंवा टेलगेटिंगसाठी उत्कृष्ट आहेत. खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि जमिनीवर गोमांस चव सोया आणि गोड, तपकिरी शुगर आणि केचअप सोबत, हार्दिक करा
सोयाबीनचे डिब्बाबंद सोयाबीनचे विविध प्रकारचे निराकरण करण्यासाठी एक स्नॅप आहेत. डुकराचे मांस आणि सोयाबीनसह आपल्या आवडत्या सोयाबीनचा वापर करण्यास मोकळ्या मनाने पिंटो सोयाबीन, उत्तम उत्तरी सोयाबीन, नेव्ही बीन्स, आणि काळा सोयाबीन लोकर बीन्स आणि किडनी सोयाबीनचे चांगले पर्याय आहेत.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 6 ते 8 औन्स खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, diced
- 1 पाउंड खराब जमिनीत गोमांस
- 1 मध्यम कांदा, चिरलेला
- 1/3 कप घट्टपणे भरीत ब्राऊन शुगर
- 1/2 कप केचअप
- 1/4 कप चिंच
- 1 चमचे तयार मोहरी, नियमित किंवा डिजॉन-शैली
- 2 टीस्पून वॉर्स्टरशायर सॉस
- 2 कॅन्स (16 औंस प्रत्येक) टोमॅटो सॉसमध्ये डुकराचे मांस आणि सोयाबीन, निर्जंतुकीकरण
- 1 करू शकता (15 औन्स) मूत्रपिंड, निर्जंतुकीकरण
- 1 करू शकता (15 औंस) लिमा बीन किंवा बटर बीन, निचरा
ते कसे तयार करायचे
- मोठ्या त्वचारोग मध्ये कुक खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस हलके होईपर्यंत browned.
- स्कीलेटपासून काढून टाका; कागदी towels वर काढून टाकावे
- स्कीलेटमध्ये खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस drippings टाकून; गोमांस होईपर्यंत तपकिरीसरळ गोमांस आणि कांदा गुलाबी नाही
- जादा चरबी बंद काढून टाकावे 3 1/2 ते 5-क्वॉर्ट धीम कूकरमध्ये बेकन, ग्राउंड बीफ, कांदा आणि सर्व उर्वरित घटक एकत्र करा. मिश्रित करण्यासाठी मिश्रण
- झाकण लावून 6 ते 8 तास शिजवणे.
आपण देखील आवडेल
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 651 |
| एकूण चरबी | 18 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 6 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 7 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 78 मिलीग्राम |
| सोडियम | 661 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 80 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 17 ग्रॅम |
| प्रथिने | 45 ग्रॅम |