हे साळ-मासळीचे मांस एक नमुनेदार, जुन्या पद्धतीचे आरामदायी अन्न आहेत. ही आवृत्ती क्रॉक भांडे मध्ये शिजवलेले आहे आपण सॉस किती आवडत असल्यास, टोमॅटो सूप दुप्पट, आणि diced टोमॅटो
आपण सॉसमध्ये पिकलेले मीठ किंवा औषधी वनस्पती मसाला घालू शकतो. तुळशीसारखे सॉसही चांगले आहे. मिरची पावडर आणि क्रेओल सॉसिंग उत्कृष्ट होईल
बटाट्यांसह मीटबॉल आणि चटणीचा चव चांगला असतो, परंतु ते तांदूळ, स्पगेट्टी स्क्वॅश, किंवा झिचिन नूडल्स बरोबर देखील जातील.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 1/2 पाउंड दुबळ जमिनीवर गोमांस
- 1/2 कप कच्चा तांदूळ (पांढरा, लांब-धान्य)
- 1/2 कप कांदा (बारीक चिरलेला)
- 1/2 कप हिरव्या भोपळी मिरची (बारीक चिरून)
- 1 मोठा अंडे
- 1 चमचे कोषेर मीठ
- 1/4 चमचे काली मिरची
- 1 (10 3/4 औन्स) टोमॅटो सूप करू शकता
- 1 करू शकता (14.5 औन्स) टोमॅटो (फरसबंद)
- अलंकार: ताजे अजमोदा (चिरलेला)
ते कसे तयार करायचे
- मोठे वाडगा मध्ये, गोड गोमांस, तांदूळ, कांदा, हिरव्या मिरची, अंडे, मीठ आणि मिरची एकत्र करा. मिसळणे चांगले मिक्स करावे.
- माशांचे मिश्रण 24 मांस वालुकामध्ये, व्यास सुमारे 1 1/2 इंच. आपल्या धीमी कुकरच्या क्रॉझरी घाला मध्ये मीटबॉल ठेवा.
- दुसर्या भांड्यात, सूप आणि टोमॅटो एकत्र करा. मीटबॉल ओतणे
- झाकण ठेवून 6 तासांपर्यंत किंवा 3 ते 4 तासांपर्यंत उच्च वर शिजवा.
आपण देखील आवडेल
- चंबी टोमॅटो सॉस बरोबर साखरेच्या मांसपेटी सारखेच परंतु मीटबॉल आणि सॉस ओव्हनमध्ये शिजवतात.
- भात आणि टोमॅटो सॉससह साखरेचे मांस
- मारियाची इटालियन मीटबॉल रेसेपी
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 381 |
| एकूण चरबी | 17 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 7 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 7 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 252 मिग्रॅ |
| सोडियम | 551 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 15 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 39 ग्रॅम |