ब्रोकोलीसह ग्रील्ड मॅकरोनी आणि चीज सँडविच

आपल्या मुलांना अधिक व्हिजीओ खाण्याची इच्छा आहे परंतु असे करणे कठीण आहे? या चवदार ग्रील्ड मकरोनी आणि पनीर सॅन्डविच भरून आणि स्वादिष्ट आणि पौष्टिक ब्रोकोली फ्लोरेट्ससह ते भरण्यासाठी प्रयत्न करा. आपल्या क्रीक आनंद घेत असल्याने

तसेच, हे कृती उरलेल्या मॅकरोनी आणि चीजसाठी कॉल करते, परंतु आपण तो थोडा काळ थंड आणि घनदाट होईपर्यंत हे सर्व काम करू शकता. आपण हात वर काही आधीच नाही तर मी हे कृती खालील शिफारस.

या पाककृतीसाठी चरण-दर-चरण छायाचित्रे पाहण्यासाठी किंवा माझ्या ब्लॉगवर मूळ पोस्ट पाहण्यासाठी Grilled Cheese Social. कॉम.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 2 काप टेक्सस टोस्ट (जाड कट)
• 2 ते 3 ऑउ सीडर चीज
• 1/3 कप मैक एन चीज (उरलेला)
• 2 टेस्पून ब्रोकोली (शिजवलेला आणि चिरलेला)
• 2 टीस्पून बटर (सोलून)

ते कसे तयार करायचे

1. एक टेक्सास टोस्ट एक तुकडा घेऊन आणि अर्धा शेडर चीज सह पांघरूण करून सुरू. मग तपकिरी चकत्याचा एक अंश घ्या आणि त्यास ब्रेडच्या मध्यभागी ठेवा. हळूवारपणे त्याचा प्रसार करा परंतु बटाटेच्या मध्यभागी असलेल्या अकोला आणि चीज जवळ ठेवा - म्हणून ती स्वयंपाक करताना बाहेर पडू देत नाही. ब्रोकोलीला मॅक एन चीज मध्ये पुश करा आणि वरून दुसरे शेडर चीज घाला. सॅन्डविचच्या वरच्या आणि बटरच्या दोन्ही बाजूस ब्रेडचा दुसरा भाग ठेवा

2. मध्यम आकाराचे तळण्याचे पॅनमध्ये मटकलेल्या सँडविच लावा आणि मध्यम ते मध्यम करा. दोन्ही बाजूस प्रत्येक मिनिट शिजवावे जोपर्यंत त्याचे सर्व सोनेरी आणि तपकिरी आणि चीज पूर्णपणे वितळत नाही.

5. उकळलेले गोड चीज काढून टाका आणि सर्व्हिंग करण्यापूर्वी काही मिनिटे बसा.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	60 9
एकूण चरबी	46 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	27 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	13 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	132 मिग्रॅ
सोडियम	898 मिली
कर्बोदकांमधे	20 ग्रॅम
आहार फायबर	2 ग्रॅम
प्रथिने	30 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)