हे क्रीम बिअरन्टुट स्क्वॅश सूप रेसिपी म्हणजे गोड आणि सुगंधी फ्लेवर्सचा एक सुंदर मिश्रण. हे गोड फ्लेवर्सचे एक मजेदार सूप आहे. टार्ट ग्रॅनी स्मिथ सफरचंद आणि सुगंधी फुले स्क्वॅश नारळ दूध आणि मुलामा प्रेम करेल एक creamy butternut स्क्वॅश सूप एक दालचिनी एक इशार सह एकत्र!
मिस नका: लहान मुलांसाठी भाजी सूप रेसेपी
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 10 औंस संकुल butternut स्क्वॅश किंवा 1 मोठा butternut स्क्वॅश (सोललेली आणि diced)
- 4 टेस्पून. लोणी
- 2 लहान ग्रॅनी स्मिथ सफरचंद (सोललेली आणि भोपळी)
- 1 मध्यम कांदा (डाळ केलेली)
- 1 नारळ दूध शकता
- 5 कप कमी-सोडियम भाज्या मटनाचा रस्सा
- 1 टिस्पून कोषेर मीठ
- 1/2 टीस्पून वाळलेल्या ऋषी
- 1/2 टीस्पून दालचिनी
- पर्यायी: अलंकार साठी सफरचंद चीप
ते कसे तयार करायचे
- 1-इंच तुकड्यांमध्ये बटरूनट स्क्वॅश कट करा (पूर्व सोललेली आणि भोपळी बटरूनट स्क्वॅश सहसा मोठ्या, असमान भागांमध्ये येतात).
- मध्यम भांडीवर एक भिजवलेल्या कढई किंवा डच ओव्हनमध्ये लोणी लावा. सफरचंद, कांदा आणि बटरनट स्क्वॅश जोडा.
- 10 मिनिटे परतून घ्या किंवा थोडासा मऊ होईपर्यंत शिजवा.
- नारळाचे दूध, भाजीपाला मटनाचा रस्सा, मीठ, ऋषी आणि दालचिनी घाला. एक उकळी आणा, नंतर मध्यम-कमी ते मध्यम ते कमी करा आणि साखर आणि सफरचंद 45 मिनिटे निविदा पर्यंत उकळण्याची द्या.
- गुळगुळीत होईपर्यंत सूप ब्लेंडरचा वापर करा. किंवा, जर आपल्याकडे विसर्जन ब्लेंडर नसेल तर ब्लेंडरमध्ये बॅचमध्ये सूप थंड आणि पुरी घाला.
- सफरचंद चिपासह सुशोभित केलेले, गरमागरम सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 187 |
| एकूण चरबी | 13 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 10 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 15 मिग्रॅ |
| सोडियम | 748 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 17 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4 ग्रॅम |