हा मुलांसाठी सोपा शाकाहारी आणि शाकाहारी नाश्ता ठेवण्याचा विचार आहे. या ओघ कृती केळी साठी कॉल तरी, आपण देखील सफरचंद काप किंवा इतर फळ वापरू शकतो त्याऐवजी लहान मुलांसाठी एक जलद आणि सोपा नाश्ता किंवा शाळेचे नाश्ता केल्यानंतर. एक पूर्णतः प्राण्यापासून तयार केलेला पदार्थ संस्करण साठी मध वगळणे
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 ट्राँस्टलेट (शक्य असल्यास संपूर्ण गहू वापरा)
- 1 ते 2 चमचे शेंगदाणा बटर
- 1 केळी (बारीक पातळ)
- 1/3 कप ग्रॅनोला
- पर्यायी: मध
ते कसे तयार करायचे
पिठात बदामाची पिठात पिठ घालावे. शेंगदाणा बटर वर केळी आणि ग्रॅनोला ठेवा. इच्छित आणि ओघ असल्यास, मध सह रिमझझेड
एक शेंगदाणा बटर नाश्ता ओघ बनवते
पौष्टिक माहिती (कॅलोरी मोजण्यासाठी):
कॅलरीज: 475
चरबी पासून कॅलरीज: 171
% शिफारसित दैनिक मूल्य:
एकूण चरबी: 1 9 .0 ग्रा. 2 9%
संतृप्त चरबी: 4.5 ग्रॅम, 22%
ट्रान्स फॅट: 0.0g
कोलेस्ट्रॉल: 0 एमजी, 0%
सोडियम: 243 एमजी, 10%
एकूण कर्बोदकांमधे: 71.0 ग्राम, 24%
आहार फायबर: 8.4 ग्राम, 33%
प्रथिने: 13.3g
व्हिटॅमिन ए 2%, व्हिटॅमिन सी 18%, कॅल्शियम 6%, लोह 12%
शेंगदाणा बटरचे दोन tablespoons, कमी चरबी ग्रॅनोला, आणि वगळले वैकल्पिक मध आधारित पोषण माहिती.