सुलभ चिकिती चिकन क्वासेडिलस

सुलभ चिकिती चिकन Quesadillas सुपर सोपे आणि अतिशय समाधानकारक आहेत आपण आपल्या स्वत: च्या नाश्ता करण्यासाठी इतर डेली meats आणि विविध cheeses वापरू शकता मुलांसाठी शाळेत जाण्यासाठी ही एक उत्तम कृती आहे (ते स्वत: ते स्वतः बनवू शकतात) किंवा एका व्यस्त दिवशी जलद लंचसाठी.

आपण इच्छित असल्यास आपण मैदाचे ट्राँस्टलस वापरू शकता. फक्त कॉर्न tortillas लहान आहेत लक्षात ठेवा, त्यामुळे त्यांच्याबरोबर तयार quesadillas जास्त अन्न ठेवणार नाही. टॉर्टलस भरताना तुमचे निर्णय वापरा. हे लक्षात ठेवा की खूप भरलेले tortillas बाहेर पडाल किंवा चीज ओव्हरफ्लो होऊ शकेल आणि जेव्हा ते ग्रिल किंवा स्टोवेटोपवर टोस्ट करत असेल.

आपण जितके इच्छित तितके या पाककृती बदलू शकता चिकनच्या जागी उरलेल्या भास किंवा डुकराचे उर्वरित वापरा. त्याऐवजी त्याला सल्फोन किंवा टुना किंवा काही ग्रील्ड फिश वापरा. आणि आपल्या आवडत्या चीझ किंवा त्यांचे मिश्रण वापरा काही उष्णता जोडण्यासाठी मिरपूड जॅक चीज वापरा किंवा कृती बदलण्यासाठी फोंटिन किंवा स्फोटक किंवा स्विसचा वापर करा. यासारख्या पाककृती बद्दल उत्तम गोष्टींपैकी एक म्हणजे ते बदलणे इतके सहिष्णु आहेत.

या क्वॅसाडिल्यांना एका फळांचे कोशिंबीर आणि काही स्पार्कलिंग पाणी किंवा कोल्ड बिअरसह सर्व्ह करावे.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 6 पिठ tortillas
• 2 (9 पौंड) पॅकेजेस चिकन केलेले चिकन
• 1 कप चिमटा कोल्बी पनीर
• 1-1 / 2 कप फाटलेल्या मोझारेला चीज
• 3 tablespoons लोणी, मऊ
• 1 कप साल्सा

ते कसे तयार करायचे

एका कामाच्या पृष्ठभागावर तीन तृतीयांश ठेवा. अर्ध्या टोनींबरोबर, नंतर चिकन, नंतर बाकी चीज उर्वरीत टोट्रिलससह भरणे. लोणी सह quesadillas च्या outsides प्रचार.

मध्यम गॅस वर सपाट मलम गरम करा. जवळजवळ दोन ते चार मिनिटे कवच रंगविले जातात.

क्सेडाडिलस चालू करा आणि दुसरे बाजू 2-3 मिनीटे किंवा ट्राटिअल्स तपकिरी आणि खुसखुशीत आणि चीज वितळत होईपर्यंत शिजवा.

काम पृष्ठभागावर spatula सह quesadilla काढा आणि मात्रेत मध्ये कट. उर्वरित quesadillas सह पुनरावृत्ती करा. डहाणूसाठी लगेचच सर्व्ह करा.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	9 10
एकूण चरबी	51 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	23 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	16 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	184 मिलीग्राम
सोडियम	1,251 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	53 ग्रॅम
आहार फायबर	4 ग्रॅम
प्रथिने	58 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)