हे ब्युटर्नट स्क्वॅश कॅसारल रेसिपी मॅश बटाटा पुलावसारखेच आहे . बटरनट स्क्वॅश आणि बटाटे उकडलेले आहेत, नंतर मटण, दूध, क्रीम चीज आणि रिकोटा पनीरसह मॅश केले जाते. ब्युटॅनट स्क्वॅश पुलाव नंतर चीज आणि भाजलेले सह topped आहे Butternut स्क्वॅश हंगामात हे butternut स्क्वॅश एक महान थँक्सगिव्हिंग साइड डिश किंवा साइड डिश बनवा तेव्हा बनवते
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 2 पाउंड बटरनट स्क्वॅश, सोललेली, वेटिंग आणि 1-इंच भागांमध्ये किंवा 2 एलबीएसमध्ये कट करा. पूर्व सोललेली आणि डस्टी बटरनट स्क्वॅश
- 2 पौंड नवीन बटाटे, 1-इंच भागांमध्ये बारीक तुकडे (आपण पसंत केल्यास फुरंगत होऊ शकता परंतु हे आवश्यक नाही)
- 2 tablespoons बटर
- 3/4 कप कमी चरबीयुक्त दूध
- 4 औन्स मलई चीज
- 1 कप भाग- स्कीम ricotta चीज
- लसूण 2 चमचे मीठ
- 1/2 चमचे ताजे-ग्राउंड मिरपूड
- 1 कप किसलेले रोमनो चीज, वाटून
ते कसे तयार करायचे
- 350 डिग्री फॅ पूर्व ओव्हन ओव्हन. 9 X 13 बेकिंग डिश स्प्रेसह स्प्रेसह स्प्रे करा.
- एक मोठा भांडे मध्ये पण कपाटातील बटाट्याचे तुकडे आणि बटाटा ठेवा आणि 1 इंच उंचीच्या पाण्याने झाकून ठेवा. निविदा पर्यंत, उघडा, उकळणे, 12-15 मिनिटे. निचरा करा
- बारीक नारळीचे स्क्वॅश आणि भांडे परत आणण्यासाठी बटाटे लोणी, दुधा, मलई चीज, रिकोटा चीज, मीठ, मिरप आणि अर्ध अर्धा रोमनो चीज घालावे. चव आणि चव साठवून ठेवा.
- तयार बेकिंग डिश मध्ये Butternut स्क्वॅश केसांचा केस कापून. शीर्षस्थानी उर्वरित रोमानो चीज शिंपडा.
- आपण येथे थांबा आणि कॅसलॉला थंड होऊ देऊ शकता, नंतर थंड किंवा फ्रीझ, कस, किंवा बेक करावे. बेक कणीक स्क्वॅश कॅसारल 30-45 मिनिटे पर्यंत चीज गोल्डन ब्राऊन आहे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 168 |
| एकूण चरबी | 8 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 26 मिली |
| सोडियम | 95 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 18 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 6 ग्रॅम |