हे सोपे चिकन अननस भागांमध्ये आणि कांदा सूप मिक्स सह परिपूर्णता करण्यासाठी भाजलेले आहे. या रेसिपीमध्ये हंस-इन स्प्लिट कोंबडी स्तन वापरा. हे कृती सामायिक करण्याकरिता सॅंडीसाठी धन्यवाद.
गरम शिजवलेले तांदूळ किंवा नूडल्ससह चिकन आणि अननसाचे सर्व्ह करावे. एक संतोषजनक, चवदार डिनर साठी वाफवलेल्या ब्रोकोली किंवा हिरव्या सोयाबीनचा समावेश करा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 6 विभाजित चिकन स्तन (हाड-इन)
- 2 tablespoons बटर (किंवा वनस्पती - लोणी, वितळलेले)
- 1 (20 पौंड) अननस भागांमध्ये (नैसर्गिक रस, अनियंत्रित)
- पर्यायी: 1/4 कप maraschino चेरी (अर्धवट)
- 1 (1-औंस) लिफाफा लिप्टन कांदा सूप मिक्स
ते कसे तयार करायचे
- ओव्हन ब्रॉयलरला उच्च, 500 फॅ सेट करावे.
- उथळ बेकिंग पॅन ओव्हर फॉइल लावा, लांब पचन सोडुन कोंबड्यांना चिकटवून ठेवा. पॅन मध्ये चिकन स्तन व्यवस्था आणि melted बटर सह ब्रश.
- कोंबडीची उकडणे 10 मिनिटे किंवा दोन्ही बाजुस हलके हलके बनवा.
- 350 फॅ ओव्हन तपमान कमी करा.
- एक मध्यम वाडगा मध्ये, उर्वरित साहित्य एकत्र; चिकन प्रती मिश्रण ओतणे
- कोंबडीवर फॉइलच्या दोन्ही टोकांना आणा आणि दुहेरी पटाने कडा भरून चिकन लावून घ्या.
- 45 मिनिटे बेक करावे, किंवा कोंबडी पूर्ण होईपर्यंत. चिकनसाठी किमान सुरक्षित तापमान 165 एफ आहे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1261 |
| एकूण चरबी | 72 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 20 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 9 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 418 मिली |
| सोडियम | 428 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 13 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 132 ग्रॅम |