Avocado टोस्ट हे दिवस नक्कीच एक buzzfood आहे आपली खात्री आहे की, आधीच वेबवर सर्वत्र छान भिन्नता शेकडो आहेत, परंतु हे माझे सर्व वेळ आवडते आहे. टॉस्ट केलेले खारट, चवदार आणि पूर्णपणे रूचकर करण्यासाठी आंबटपणा, मकाशीचा अवाकॅडो, एक उबदार मऊ शिजलेले अंडे , मसालेदार शिरारच मेयो, ताजे मुळाचे कुरकुरीत काप, आणि कर्लेड स्कॅलनचे चमकदार फिती.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 स्लाइस ब्रेड (आंबट)
- 1/2 वाफाळ
- 1 अंडे
- 1 मुळा
- 2 स्केलेअन्स
- 1 टेस्पून मेयो
ते कसे तयार करायचे
- अंडी तयार करून सुरुवात करा पाणी कमी उकळी येऊ आणि त्यात हलक्या अंड्या घालून टाका. अंड्याचा केंद्र ज्यामध्ये आपण आहात त्या अचूकतेसाठी 7 मिनिटांसाठी कमी उकळीत शिजू द्यावे.
- ते शिजवल्यानंतर ते थंड पाण्याने धक्का द्या आणि शेल मोकळा करा. बाजूला ठेव.
- आता क्यूलेटेड स्केलेयनस आणि मुळा तयार करा. मुळा मुळात डिस्क्समध्ये ठेवा आणि पाण्यात ठेवा. कर्लवेट केलेल्या स्केलेयनस्मुळे, पतलून पट्ट्यामध्ये जड-जांभळे कापड कापड कापल्या जातात. एक आइस बॅन तयार करा आणि पाण्यात स्केलेयनस जोडा. ते वाकणे सुरू होईपर्यंत पाण्यामध्ये बसू द्या. सँडविच वर टाकण्यापूर्वी ती वाळवा
- पुढे मेरोमध्ये श्रीराच मिसळा व बाजूला ठेवा.
- आता सर्व घटक prepped आहेत की, तो टोस्ट तयार करण्याची वेळ आली आहे टोस्ट 2 ब्रेड च्या काप आणि नंतर toasted sourdough प्रत्येक स्लाइस वर avocado मॅश अर्धा.
- श्रीराच मेयो आणि मुळाचे काही तुकडे मिसळा. पुढील ढवळत अंडयातील अर्धे कोळ उकडलेले अंडे मधल्या आणि वरच्या बाजूच्या स्कॉल्ड स्केलियल्सला ढकलून घ्या. लगेच सर्व्ह करा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 43 9 |
| एकूण चरबी | 24 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 13 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 208 मिली |
| सोडियम | 443 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 43 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 12 ग्रॅम |
| प्रथिने | 18 ग्रॅम |