ही स्वादिष्ट नाश्ता भिजलेला चीज जोडणे मीळयुक्त अवाकॅडो, एक उत्तम शिजवलेले मध्यम उकडलेले अंडे, आणि काही मसालेदार तृणमूल गरम सॉससह ग्रील्ड ब्रेडच्या दोन लोणीयुक्त कापांसहित ग्रील्ड सॉस . आणि सगळ्यात उत्तम - हा नाश्ता सँडविच धावपट्टीवर खाण्यासाठी परिपूर्ण आहे!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2-3 औन्स गौडा पनीर
- 1 मध्यम उकडलेले अंडे
- 1/2 योग्य आवाकाडो
- 1/2 टेस्पून श्रीराच गरम सॉस (किंवा अधिक!)
- 2 pats salted लोणी
- 2 काप
- संपूर्ण धान्य ब्रेड
ते कसे तयार करायचे
1. आपण सुरुवात करण्यापूर्वी, आपण एक उत्तम प्रकारे शिजवलेले मध्यम उकडलेले अंडे मिळवू इच्छिता. हे कसे करावे हे आपल्याला माहित नसेल तर, घाम - हे सोपे आहे! फक्त उकळत्या पाण्यात एक अंडे ठेवा, मध्यम ते मध्यम कमी करा, आणि नंतर 8 मिनिटे शिजवा. बर्फ पाण्यात अंडं शॉक करा आणि नंतर लगेच फळाची साल. बाहेरील स्पर्शापर्यंत जाड असेल तर अंड्यातील पिवळसर पाणी अगदी मध्यभागी येईल.
2. आता आपले अंडी तयार केलेले आहे, परत चीज चीज अर्धा सह अर्धा ब्रेडचा तुकडा, संपूर्ण कणीक झालेला अवकाडो, संपूर्ण बिघडलेला अंडी, श्रीराकाचा झरझरी, उर्वरीत चीज आणि नंतर ब्रेडचा दुसरा तुकडा.
बटर सँडविचच्या दोन्ही बाजूंनी बाजूला ठेवा आणि बाजूला ठेवा.
3. कास्ट आयरन स्किलेट किंवा पॅनिनी प्रेसमध्ये, मटकीच्या सॅन्डविचमध्ये ठेवा आणि बाष्पापुर आणि सोनेरी होईपर्यंत आवरणे आणि आतील शांत आणि लवचिक आहे. काही मिनिटे बसणे आणि नंतर सेवा देण्यास अनुमती द्या शेअर करायला विसरू नका!
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 2610 |
| एकूण चरबी | 250 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 141 ग्राम |
| असंतृषित चरबी | 80 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 1,470 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,326 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 41 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 10 ग्रॅम |
| प्रथिने | 61 ग्रॅम |