मी Crockpot डुकराचे मांस आणि बीन्स बद्दल विचार होता आणि मी त्या कृती प्रेम किती, आणि अचानक meatballs वापर विचार माझ्या डोक्यात पॉप. हे आश्चर्यकारक कृती परिणाम आहे हे खरोखर सांत्वनदायक, समृद्ध आणि इतके सोपे आहे. फक्त एक टीप: हे कृती भाजलेले सोयाबीनचे आणि टोमॅटो, तेही गोड आहे. आपण इच्छित असल्यास त्या गोडवाचे मनोबल करण्यासाठी वॉर्स्टरशायर सॉसच्या चमचेचा एक जोडता येई.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कांदा, चिरलेला
- 1/3 कप वन्य तांदूळ, स्वच्छ धुवा
- 2 (28 पौंड) केन बेक करावे
- 1/2 कप केचअप
- 1/4 कप मोहरी
- 1 (16 पौंड) पॅकेज गोठवलेला वन्य तांदूळ मीटबॉल
- 1/2 कप पाणी किंवा गोमांस मटनाचा रस्सा
ते कसे तयार करायचे
सर्व साहित्य 4-5 अर्धपुतलेल्या क्रॉकपॉटमध्ये एकत्र करा आणि एकत्र करणे हळूवारपणे मिसळा. वन्य भात द्रवसह संरक्षित असल्याची खात्री करुन घ्या. झाकण ठेवून 6 9 तासांपर्यंत कूच करावे किंवा तांदूळ मऊ होईस्तोवर शिजवणे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 768 |
| एकूण चरबी | 3 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 2 9 4 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 143 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 39 ग्रॅम |
| प्रथिने | 47 ग्रॅम |