या हिरव्या बीन पुलाव खोबर आंबट, चीज, आणि वनस्पती आणि seasonings विविध बनतो आहे ताजे किंवा गोठवलेल्या हिरव्या सोयाबीनचा वापर करा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड ताज्या फरसबी (फ्रेंच-शैली कट)
- 1 छोटा कांदा (अर्धवट व तुकड्याचे तुकडे)
- 1 चमचे ताजे अजमोदा (चिरलेला)
- 3 चमचे बटर (
- वाटून )
- 2 tablespoons सर्व उद्देश पीठ
- 1/2 चमचे लिंबू पिवळसर (बारीक किसलेले)
- 1/2 चमचे मीठ
- 1 उकडलेले मिरपूड
- 1/2 कप दूध
- 1 कप कमी चरबी आंबट मलई
- 1/2 कप सौम्य एकसचारी किंवा अमेरिकन चीज (कापलेली)
- 1/4 कप दंड
- कोरड्या ब्रेडक्रंब
ते कसे तयार करायचे
- फक्त कुरकुरीत-निविदा पर्यंत ताज्या कट सोयाबीनचे शिजू द्या, किंवा गोमांस सोयाबीनचा वापर करा, संकुल निर्देशांनुसार पका. काढून टाकावे
- कांदा आणि अजमोदा (शिजवलेले कांदा) टेंडर होईपर्यंत 2 टेस्पून बटरमधे (जर तुम्ही ताजे अजमोरी नसले तर 1 चमचे सुकळलेले असेल). पीठ, लिंबू फळाची साल, मीठ, आणि मिरपूड मध्ये मिश्रण. दूध घाला; जाड आणि फुगे पर्यंत शिजवावे, सतत ढवळत
- आंबट मलई आणि शिजवलेले सोयाबीनचे मिश्रण गरम करा. सॉस नुकतेच बुडबुडा सुरु होई पर्यंत गरम होऊ नये.
- चमच्याने 1 ते 1 1/2-चौथा वाट कवच मध्ये; वरुन चीज शिंपडा. उर्वरित 1 चमचे लोणी वितळणे; ब्रेडक्रंब सह नाणेफेक आणि चीज चेंडू शिंपडा.
- ब्रॉयलरपासून सुमारे पाच इंच उकडलेले पर्यंत चीज वितळून आणि तपकिरी रंगाची चकती होईपर्यंत सुमारे 1 ते 2 मिनिटे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 266 |
| एकूण चरबी | 13 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 7 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 4 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 33 मिग्रॅ |
| सोडियम | 265 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 2 9 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 7 ग्रॅम |
| प्रथिने | 8 ग्रॅम |