बेदाणा सह सोपा ब्रोकोली स्लॉ

ही ब्रोकोली स्लॅ ही तुलनेने प्रकाश आणि चवदार पूर्ण आहे.

कोणत्याही जेवण, वर्ष कोणत्याही वेळी हे सर्व्ह करावे. हे नियमित मनुकासह खूप मजेदार आहे, परंतु वाळलेल्या कोंबरी किंवा सुवर्ण किशोराविक वापरण्यासाठी मोकळ्या मनाने

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 पॅकेज (12 औन्स) ब्रोकोली स्लॉ
• 3 ते 4 tablespoons बारीक चिरलेला लाल कांदा, पर्यायी
• 1/2 कप बेदाणे किंवा वाळवलेले क्रांबेरी
• 1/2 कप सूर्यफूल बियाणे, पर्यायी
• 2 चमचे
• शिजवलेला गमावलेला खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस , पर्यायी
• 2 चमचे ताजे लिंबाचा रस
• 1 चमचे पांढरा व्हिनेगर
• 1/4 कप प्रकाश अंडयातील बलक
• 1 चमचे प्रकाश आंबट मलई
• 2 tablespoons साखर, किंवा चव
• 1/2 चमचे भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती बियाणे
• चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड

ते कसे तयार करायचे

1) ब्रोकोली स्लॉ मिश्रणाचा वापर करून कांदा, मनुका किंवा क्रॅणबेरी, आणि सूर्यफूल बियाणे आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस एकत्र करा.

2. दुसर्या वाडगा मध्ये लिंबाचा रस, व्हिनेगर, अंडयातील बलक, आंबट मलई, साखर, आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती बिया एकत्र.

3. ब्रोकोली स्लेव मिश्रणात मिक्सिंग होईपर्यंत चांगले ढवळावे. वेळेची सेवा येईपर्यंत फ्रिजेट करा.

4. उत्कृष्ट चवसाठी, आपण त्याची सेवा देण्याची योजना बनवण्यापूर्वी ब्रोकोली काही तासासाठी स्लॉव बनवा.

वेळ सर्व्ह होईपर्यंत झाकण आणि थंड करा.

तसेच Crunchy ब्रोकोली सलाड पहा

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	1 9 4
एकूण चरबी	15 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	2 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	3 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	8 मिग्रॅ
सोडियम	188 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	12 ग्रॅम
आहार फायबर	3 ग्रॅम
प्रथिने	6 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)