आपण फालाफेलचे चाहते असल्यास, आपल्याला या सॅलडला आवडेल. त्यात फॅलेफेल आणि आपल्या सर्व आवडत्या वेजिल्स आहेत ताहिनी आणि फालाफेल हॉट सॉस विसरू नका!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 5-10 लहान फालाफेल फेरी (होममेड असू शकते किंवा एक पासून
- फलाफेल मिक्स )
- 2 मूठभर Romaine कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड
- 1 काकडी, diced
- 1 लहान टोमॅटो, diced
- ताहिनी चटणीचा चव-
- ताहिनी सॉस हा एक सॉस तयार केलेला आहे
- तीळ बियाणे आपण यासह आपले स्वत: चे तयार करू शकता
- ताहिनी पाककृती किंवा एक विकत घ्या
- मध्यपूर्वीर मासे किंवा नैसर्गिक खाद्यपदार्थ.
ते कसे तयार करायचे
- फालाफेल तयार करा, पण अद्याप तळणे नाही.
- भाज्या चिरून धुवून स्वच्छ धुवा. एकत्र टॉस काही मिनिटांसाठी कागदीच्या टॉवेलवर सुकवू द्या, जेव्हा आपण आपल्या फालाफेलला तळणे
- फ्राय फालाफेल आणि पेपर टॉवेलवर काढून टाका.
- प्रत्येक सर्व्हिंग प्लेटवर कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड / veggies एक बेड घालणे
- कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड वर फलाफेल फेरी आवश्यक रक्कम जोडा
- ताहिनी आणि फालाफेल हॉट सॉससह शिंपडा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 22 9 |
| एकूण चरबी | 2 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 7 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 48 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 8 ग्रॅम |
| प्रथिने | 9 ग्राम |