Zucchini parmesan कृती साठी हे टॉप रेटेड कृती करणे सोपे आहे आणि सहज स्वत: किंवा आपल्या संपूर्ण कुटुंब सर्व्ह करू शकता! कस्तुरीची zucchini parmesan चीज, तुळस, oregano, टोमॅटो, आणि इतर ताज्या साहित्य सह भाजलेले आहे. या zucchini parmesan डिश सह पुढील भांडे-शुभेच्छा डिनर येथे आपल्या मित्रांना दूर करा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 ते 5 मध्यम टोमॅटो, सुमारे 1 1/2 पाउंड
- 1/4 कप सर्व-गोभी पीठ
- 1 1/2 चमचे मीठ
- 1 चमचे वाळलेल्या पानांचे oregano
- 1/2 चमचे पानांचा तुळस वाळलेल्या
- 1/4 चमचे ग्राउंड मिरपूड
- 1/4 कप ऑलिव्ह ऑईल
- 2 टोमॅटो, sliced
- 1 कप आंबट मलई
- 1/2 कप किसलेले परमानियन चीज
ते कसे तयार करायचे
- बटर 8 इंच चौरस बेकिंग डिश.
- 1/4-इंच काप मध्ये Zucchini खुडणी आणि कट.
- एका मध्यम वाडग्यात, मिठ घालावे, 1/2 चमचे मीठ, 1/2 चमचे ऑरगॅनो, 1/4 चमचे तुळस आणि 1/8 चमचे मिरी.
- खळबळजनक पिठ सह zucchini काप टॉस, कोटिंग स्लाइस नख. मोठ्या कढईतील मध्यम-कमी उष्णतेच्या वर तेल गरम करा. सुकामेवाचे तुकडे गोल्डन ब्राऊन, प्रत्येक बाजूला 4 मिनिटांपर्यंत बॅचमध्ये बनतात. सर्व निसख्खी तपकिरी रंग होईपर्यंत चांगले मोकळे करा आणि पुन्हा करा.
- एक वाडगा मध्ये, आंबट मलई एकत्र, 1 चमचे मीठ उर्वरित, उर्वरित 1/2 चमचे oregano, 1/4 चमचे तुळस, आणि 1/8 चमचे मिरपूड.
- बेकिंग डिश मध्ये zucchini काप ठेवा. टोमॅटोच्या कापांसह टॉप टोमॅची; टोमॅटोवर आंबट मलईचे मिश्रण पसरवा, मग परमसन चीजसह शिंपडा.
- सुमारे 30 मिनिटे 350 फॅ पर बेक करावे, किंवा zucchini निविदा आहे होईपर्यंत.
अधिक Zucchini पाककृती:
- स्टीवड झुचीनी
- टोमॅटो आणि पेप्ससह झुचिनी क्रेओलस
- झुचणी आणि उन्हाळी स्क्वॅश पुडा
- चीज सह Zucchini आणि टोमॅटो
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 284 |
| एकूण चरबी | 21 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 7 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 10 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 2 9 मिग्रॅ |
| सोडियम | 9 6 9 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 1 9 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 7 ग्रॅम |