कापलेले zucchini, मिरपूड, आणि टोमॅटोचे हे मिश्रण तुकडे केलेले चेंडर चीजसह सर्वात वर आहे आणि ते बिनचूकतेने बनलेले आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 मध्यम zucchini, unpeeled, 1/4-इंच काप मध्ये sliced
- 1 मध्यम कांदा, बारीक कापलेले
- 1 हिरव्या घंटा मिरची, sliced
- 1/2 लाल भोपळी मिरची, बारीक चिरून
- 2 टोमॅटो, sliced
- मीठ आणि मिरपूड, चवीनुसार
- लसूण पावडर, चवीनुसार
- तुळस आणि ओरेगानो, सुमारे प्रत्येकी 1/4 चमचे
- 6 औन्स कोंडर्ड चीज कापड
ते कसे तयार करायचे
350 ° करण्यासाठी ओव्हन Preheat 2-चौथा गवत कडुन लोणी मटर.
सफरचंदाचे साखर मध्ये zucchini कापांची व्यवस्था कांदाचे काप, हिरव्या आणि लाल मिरचीचा काप, टोमॅटोची कापांसहित शीर्षस्थानी, नंतर तिखटपणा सह शिडकावा.
सर्व कापड चिरून छिन्नी करा.
50 ते 60 मिनिटे बेक करावे.
आपण देखील आवडेल
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 155 |
| एकूण चरबी | 10 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 28 मिली |
| सोडियम | 243 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 9 ग्राम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 8 ग्रॅम |