या भाजीपाला फलदायी कोलास्लॉ अननस आणि किशोरावस्थेतून एक चवदार चव मिळते, आणि सूर्यफुलाचे दाणे त्यास ओघळते. तो आपल्या दररोज coleslaw नाही, आणि तो तेज एक रीफ्रेश बदल आहे. हे कूकआउट्स आणि जेवणसाठी उत्कृष्ट आहे
सर्वोत्कृष्ट चव आणि सुसंगतता करण्यासाठी काही महिने आधी कॉल्सस्लॉ बनवा. सूर्यफुलाच्या बिया सोडण्यासाठी मोकळ्या मनाने किंवा काही बारीक चिरलेल्या अक्रोडाचे तुकडे किंवा चिरलेली पेकानसह पुनर्स्थित करा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 6 कप पीठ कोबी किंवा सुमारे 1 1/2 ते 2 पाउलो कोलस्लॉ मिक्स
- 1 लहान गाजर, कापड, पर्यायी
- 2/3 कप अंडयातील बलक
- 2 tablespoons व्हिनेगर
- 1 1/2 tablespoons कॅनोला किंवा वनस्पती तेल
- 1 चमचे साखर
- 1 चमचे भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती बियाणे
- मीठ, चवीनुसार
- 1 कप निचरा अननसाचे tidbits
- 1/2 कप बेदाणे
- 1/2 कप सूर्यफूल बियाणे
ते कसे तयार करायचे
- वापरत असल्यास, गाजर एक मोठी वाडगा मध्ये कोबी चटकन द्या.
- एका वाडग्यात, झटकून एकत्र अंडयातील बलक, व्हिनेगर, तेल, साखर, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती बियाणे, आणि मीठ.
- निचरा अननस, मनुका, आणि सूर्यफूल बियाणेसह, कोबी मध्ये अंडयातील बलक मिश्रण नीट ढवळून घ्यावे.
टिपा आणि विविधता
Coleslaw मध्ये अंडयातील बलक आणि मीठ कोबी मध्ये पातळ पदार्थांचे बाहेर काढतो, त्यामुळे ते पुरेसे ड्रेसिंग असल्याचे दिसत नाही तर काळजी करू नका.
आपण देखील आवडेल
- भागासंबंधी Coleslaw - एक घरामागील अंगण cookout किंवा potluck साठी योग्य, किंवा आपल्या कुलशेखरा धावचीत डुकराचे मांस बारबेक्यू आणि भाजलेले सोयाबीनचे सह सर्व्ह करावे
- कोबा सलाड बेकन - अनपेक्षित धुम्रपान करणारा चव यामुळे गतिचा एक चवदार बदल बनतो.
- हलकी व सुलभ उन्हाळी स्लॉ - हे सोपे कोलस्स्लॉ चिरलेला उन्हाळी भाजीपाल्यांनी भरलेला आहे, त्यात टोमॅटो, हिरव्या कांदे, आणि बेल मिरचीचा समावेश आहे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 271 |
| एकूण चरबी | 21 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 8 मिग्रॅ |
| सोडियम | 180 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 20 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 3 ग्रॅम |