कोबी आणि सफरचंद सफरचंद रस, मोहरी, आणि ओनियन्स सह मंद-शिजवलेले आहेत. ही एक सॅटीडी साइड डिश आहे, धीमी कूकरमध्ये तयार करणे आणि स्वयंपाक करणे सोपे आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 मध्यम कोबी, बारीक बारीक चिरून
- 2 आंबट सफरचंद, cored, diced
- 2 मध्यम कांदे, चिरून आणि तुकडे केले
- 1 लहान चमचे मीठ
- 1/4 चमचे ग्राउंड मिरपूड
- 1 कप सफरचंद रस गोळा, thawed
- 1/2 कप चिकन मटनाचा रस्सा
- 3 tablespoons मसालेदार मोहरी
ते कसे तयार करायचे
- धीट कुकरमध्ये तेल गरम करा किंवा नॉनस्टीक पाक स्प्रेसह स्प्रे करा . कोबी, diced सफरचंद, आणि sliced ओनियन्स जोडा मिठ आणि मिरपूड सह नाणेफेक
- एक कप मध्ये, सफरचंद रस लक्ष केंद्रित, चिकन मटनाचा रस्सा, आणि मोहरी एकत्र; कोबी मिश्रणाचा प्रती ओतणे
- झाकण लावून 6 ते 8 तासांपर्यंत किंवा भाज्या निविदा होईपर्यंत शिजवणे. मिश्रण 2 ते 3 तासांनी हलवा.
- एक slotted चमच्याने एक वाडगा काढा.
अधिक कोबी पाककृती
सुलभ दांडी असलेली कोबी
चीज सॉससह कोबी
आईचा कोबी रोल्स
ऍपल कृती सह Crockpot कोबी
बेकन आणि ऍपल सह लाल कोबी
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 95 |
| एकूण चरबी | 1 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 432 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 23 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 6 ग्रॅम |
| प्रथिने | 3 ग्रॅम |