भागासंबधी टोमेटो पियरीजी कॅसॅलीन व्यस्त साप्ताहिकतेसाठी एक आदर्श साधी पाच घटक पाककृती आहे. पियरेजिज हे मोठे पास्ता अर्धवचने बटाटे आणि कांदे किंवा चीजने भरलेले आहेत. आपण सामान्यतः आपल्या किराणा दुकानांमध्ये फ्रोझन बटाटे जवळ शोधू शकता. ते कॅस्सॉर्लेस मध्ये आश्चर्यकारक आहेत, किंवा फक्त उकडलेले आणि पेस्ट सॉस किंवा pesto सह topped.
या सुपर साध्या पुनिळ भोपळीचे मळे एकत्र ठेवण्यासाठी सुमारे 5 मिनिटे लागतात. मग तो फक्त ओव्हन मध्ये bakes, त्यामुळे आपण मारता सर्व कोणत्याही काम करावे लागेल!
एक द्राक्षारस टोमॅटो आणि एव्होकॅडो, आणि कामाच्या किंवा शाळेत एक कठीण दिवसानंतर वाइनचा एक छान पेहरावा असलेल्या हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह सर्व्ह करावे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 (26 पौंड) जर्का पास्ता सॉस
- 2 (16 पौंड) पॅकेज बटाटा पोटगोईज्
- 1/4 कप पाणी
- 1 (16 पौंड) किलकिले आल्फ्रेडो सॉस
- 3 tablespoons दूध
- 1/2 कप किसलेले परमानियन चीज
ते कसे तयार करायचे
- ओव्हन 350 अंश फॅ ओव्हन करावे.
- एक 13 x 9 "काचेच्या बेकिंग डिशच्या तळाशी अर्धा पास्ता सॉस ठेवा. भेंडीचे तुकडे सॉसवर ठेवून समान पध्दतीने करा.
- सर्व अलॉफ्रेडो सॉस घाला, हे सुनिश्चित करा कि पट्ट्यांचे दोन सॉसपैकी एकासह झाकलेले आहे. नंतर दुधाला अल्फ्रेडो सॉसच्या रिक्त जारमध्ये घट्ट बसवा आणि घट्ट बंद करा. पियर्सिग्जवर हे मिश्रण घालावे.
- परमसन चीज सह शिंपडा.
- पुड्यांसह पुदीला झाकण लावा आणि 40 ते 50 मिनिटे बेक करावे किंवा पूजेची भोपळी कडा भरू शकता. 15 मिनीटे उकडलेले व बेक करावे किंवा चीज वितळेल आणि वरून ब्राऊन होण्याची शक्यता असते आणि पट्टियां गरम असतात. लगेच सर्व्ह करा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 24 9 |
| एकूण चरबी | 6 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 10 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,0 99 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 42 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 7 ग्रॅम |
| प्रथिने | 8 ग्रॅम |