या स्वादिष्ट तारीख चौरस एक crumbly ओट कवच आणि एक उदार तारीख भरणे सह केले जातात.
आपण मिष्टानं विचार करता तेव्हा आपल्याला दिलेले पहिले फळदेखील असू शकते परंतु हे ओट क्रस्टेड चौरस आपले विचार बदलतील!
बहुतेक लोक तारखा संबद्ध करतात- जे विघटनयोग्य फायबरमध्ये उच्च आहेत - त्यांच्या अनेक पाचन लाभांच्या फायद्यासह, परंतु हे सर्व थोडे फळ चांगले नसतात. ते जीवनसत्वे आणि खनिजे समृध्द असतात तारखांचा काही संभाव्य फायदे संपूर्णपणे हाडांच्या आरोग्यासाठी योगदान देऊन ऑस्टियोपोरोसिस विरूद्ध मदत करण्यास मदत करतात. गर्भपात करणे टाळण्यासाठी जलदगती भंग करताना अनेकदा इतर पदार्थांपेक्षा शरीरास जलद वापरताना तारखा उपयुक्त होतात. यामुळे चव बलिदान न करता आपले वजन पाहण्याचा शोध घेणार्या गोष्टींना तारुण्य बनवते.
संबंधित कृती: कुरकुरीत तांदूळ धान्ये आणि नारळाची तारीख कुकीज कुकीज
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3/4 कप बटर
- 1 कप साखरेचा तपकिरी शुगर (घट्टपणे पॅक)
- 1 3/4 कप सर्वपटीने आले
- 1 चमचे मीठ
- 1/2 चमचे सोडा
- 1 1/2 कप जलद-पाककला ओट्स (अनकही)
- भरणे साठी:
- 1 1/2 पाउंड डॉलर्स (चिरलेला)
- 1/3 कप साखर
- 1 1/2 कप पाणी
- 1 चमचे व्हॅनिला
ते कसे तयार करायचे
- एक मध्यम लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये तारखा, 1/3 कप साखर, पाणी, आणि वनस्पतीसाठी केलेला अर्क ठेवा. एक उकळणे आणा उष्णता कमी करा आणि 10 ते 12 मिनिटे उकळत रहा. उष्णता पासून काढा आणि या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क मध्ये ढवळत. आपण भांडे तयार करतांना मिश्रण 5 ते 10 मिनिटे थंड होऊ द्या.
- ओव्हन 375 पर्यंत गरम करा. थोडासा एक 13x 9 x 2 इंच बेकिंग पॅन बटर.
- हलके आणि मऊ आणि हलका होईपर्यंत होमिओव्हर क्रीम बटर आणि ब्राऊन शुगर पीठ, मीठ आणि सोडा एकत्र करा; चांगले ढवळा. क्रीमयुक्त मिश्रण करण्यासाठी पिठ मिश्रण जोडा. चांगले मिक्स करावे ओट्स मध्ये नीट ढवळून घ्यावे, चांगले मिसळणे
- तयार बेकिंग पॅनमध्ये सुमारे अर्धा मिश्रण (सुमारे 2 1/2 कप किंवा 13 औन्स) भरलेल्या तारीखसह पसरली नंतर उर्वरित कवच मिश्रण सह समान रीतीने शिंपडा. आपल्या हाताने, वरच्या पेस्ट लेयरला हलके खाली ओढा. सुमारे 25 ते 30 मिनिटे बेक करावे, किंवा तपकिरी होईपर्यंत
- तरीही उबदार करताना बार मध्ये कट; थंड होऊ द्या आणि पॅन वरून काढून टाका आकारानुसार, 32 ते 36 तारीख चौरस किंवा बार बनविते.
* कमी तारीख भरण्यासाठी, 1 पाउंड ऑफ साखरे आणि 1/4 कप साखर 1/4 कप पाणी आणि त्याच व्हॅनिलासारख्या प्रमाणात वापरा.
आपण देखील आवडेल
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 105 |
| एकूण चरबी | 4 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 10 मिग्रॅ |
| सोडियम | 59 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 17 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1 ग्रॅम |