आपण भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती salads खाणे का उत्तम कारणे शोधण्यासाठी आपण खूप खोल खणणे गरज नाही भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती अत्यंत पोषक आहे. यामध्ये प्रतिरक्षा प्रणालीसाठी उत्तम असलेली व्हिटॅमिन सी असते, कोलेस्ट्रॉल कमी असते आणि हृदयरोग, स्ट्रोक आणि कर्करोग टाळता येतो. आपण कोणत्याही चांगले कारण गरज असेल तर, या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) खूप स्वादिष्ट अभिरुचीनुसार! मी हे देखील आढळले आहे की या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पाककृती मध्ये आढळले कच्चा रचंड ड्रेसिंग सह उत्तम अभिरुचीनुसार
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 कप भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती कापून
- 1/2 कप बेदाणे (किंवा करंट किंवा क्रॅबनी)
- 1/4 कप चिरलेला अजमोदा (ओवा)
- 1/2 कप चिरलेला अक्रोडाचे तुकडे
- 2 चमचे थंड दाबलेले ऑलिव्ह ऑईल
- 1/2 लिंबू (juiced)
- 1/4 चमचे समुद्र मिठ (किंवा चवीनुसार)
- चवीनुसार हळूहळू ग्राउंड काली मिरची
ते कसे तयार करायचे
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, मनुका किंवा इतर सुकामेवा, अजमोदा (ओवा), आणि अक्रोडाचे तुकडे एकत्र टॉस.
- ऑलिव्ह ऑईल, लिंबाचा रस आणि मीठ घालून पुन्हा टॉस करा.
- हलक्या दर्जाच्या ग्राउंड मिरपूड आपल्या इच्छित रक्कम सह सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 371 |
| एकूण चरबी | 34 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 13 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 463 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 16 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 7 ग्रॅम |
| प्रथिने | 7 ग्रॅम |