हे संथ कूपर अननसाचे चिकनचे रेसिपी एका ओलसर व निविदा चिकनमध्ये होते जे थोडी गोड आणि थोडा दिमाखदार आहे. लक्षात घ्या की क्रॉक-पॉट हा फक्त एक धीमी कुकरचा ब्रँड आहे, म्हणून आपण ही रेसिपी कोणत्याही कचरा कुकरमध्ये तयार करू शकता जे खाली दिलेल्या कृतीस सामावून घेण्यास पुरेसे आहे.
साहित्य आणि पद्धत हे दोन्ही अगदी सोपी आहे, त्यामुळे तणावग्रस्त आठवड्यातील जेवणाचे जेवण बनते ते अधिक चांगले बनते कारण आपण दिवसभर लवकर धीम्या कुकरमध्ये ठेवू शकता, आणि नंतर एक उबदार आणि भरलेले जेवण तयार करा अगदी थोडे गृहपाठ सह dinnertime वेळी
आपण काही वाफवलेले तपकिरी तांदूळ सह अननस चिकन सर्व्ह करू शकता आपण भात कुकर असला तर, आपण दिवसात हे लवकर तयार करू शकता जेणेकरून डिनरटमेम येईल - कामावर व्यस्त दिवसांनंतर - आपल्याजवळ जवळजवळ अतिरिक्त गृहपाठ असणार नाही. रंग आणि कुरकुरीतपणा आणि भरपूर पोषण करण्यासाठी हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह जेवण बाहेर फेकणे, सर्व कॅलरीज किमान संख्या पॅक.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पौंड चिकन स्तन
- 1 20-औंस unsweetened चक अननस, undrained शकता
- 1 कप चिरलेली लाल घंटा मिरची
- 1 कप चिकन मटनाचा रस्सा
- 1/2 टीस्पून ग्राउंड आले
- 1 लवंग लसूण, minced दंड
- 2 टीबीएसपीएस
- सोया सॉस
- 3 टीबीएसपीएस कॉर्नस्टर्क
- 1 टेस्पून पांढरे व्हिनेगर
- 1 टेस्पून ब्राऊन शुगर
- 1/4 कप चिरलेली हिरवी कांदा
ते कसे तयार करायचे
- 4-क्वॉर्ट स्कोअर कूकरमध्ये, डिशच्या तळाशी चिकन लावा. अनियंत्रित अननस, लाल बेल मिरपूड, चिकन मटनाचा रस्सा, आले आणि लसूण घालावे.
- कमीत कमी पाच तास मिश्रण शिजवा.
- एका लहान सॉसपैन्नात सोया सॉस, कॉर्नस्टार्च, पांढरा सिरंबा आणि ब्राऊन शुगर एकत्र करा. कल्ले वापरुन मंद कूकरमधून स्वयंपाक द्रव काढून टाका आणि त्यास भोपळामध्ये घाला. मध्यम तेलाची उष्णता मिसळावी, ते जाड होईपर्यंत अधूनमधून ढवळत राहावे. सॉस ला स्लो कुकरमध्ये परत द्या.
- देण्यापूर्वी, चिरलेली हिरवी कांदा सह डिश शिंपडा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 443 |
| एकूण चरबी | 16 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 95 मिग्रॅ |
| सोडियम | 750 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 42 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 35 ग्रॅम |