हे मूल वालड्रॉर्फ सॅलड हे सफरचंद, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती अंडयातील बलक आणि अक्रोडाचे तुकडे यांचे एक उत्तम मिश्रण आहे. कुरकुरीत मिश्रित भाज्या व फळे यांचे मिश्रण आपल्याला आवडत असल्यास सलाडमध्ये काही मनुका किंवा सुक्या क्रॅनबेरी जोडा.
मूल वाल्फोरीफ सलाड 1800 च्या उशीरापर्यंत परत आला आहे. द्राक्षेसह 1 9 28 मध्ये अक्रोडाचे तुकडे जोडण्यात आले. या आवृत्तीमध्ये द्राक्षेचा समावेश नाही, परंतु अद्ययावत वाल्डोर्फ सॅलडसाठी सुमारे 1 कप अर्धविरहित द्राक्षाची जोडता येण्यास मोकळया करा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कप सफरचंद (बारीक बारीक चिरून) साधारण 2 मध्यम सफरचंद
- 1 कप भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (चिरलेला)
- 1/2 कप अंडयातील बलक (किंवा चवीनुसार)
- 1/3 कप अक्रोडाचे तुकडे (बारीक बारीक चिरून)
ते कसे तयार करायचे
- सर्व्हिंग वाडग्यात सर्व घटक एकत्र करा.
- मिश्रित भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) हिरव्या भाज्या वर वॉल्ड्र्फॉल्फ सलाद सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 28 9 |
| एकूण चरबी | 27 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 12 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1 9 6 एमजी |
| कर्बोदकांमधे | 11 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 ग्रॅम |