एक भाज्या अंडी मुक्त बटाटा kugel पाककृती शोधत आहात? आपल्याला ते सापडले!
अंडी मुक्त व्हेगन आलू आणि गाजर Kugel. कृती एनर-जी फूड्स च्या सौजन्याने.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कप किसलेले गाजर
- 2 टेस्पून. चिरलेला कांदा
- 3/4 कप भाजीपाला मटनाचा रस्सा
- 1/4 कप शर्करा मार्जरीन
- 3 कप किसलेले बटाटे
- 2 टीस्पून एनर-जी अंडे रिकप्लर
- 3 टेस्पून. पाणी
- 1/4 कप गव्हाचे पीठ
- 1/4 कप गहू जंतू
- डॅश मिरी
- डॅश लसूण पावडर
- 1 1/2 टीस्पून Veg-it मसाला देणारा
- 1 टीस्पून बेकिंग पावडर
ते कसे तयार करायचे
- निविदा पर्यंत भाजीपाला मटनाचा रस्सा आणि व्हिनेगर मार्जरीन मध्ये काही मिनिटे गाजर आणि कांदा कूक. बटाटे किसून घ्यावे आणि लगेचच घालावे. उष्णता काढा
- लहान वाडग्यात 1 चमचे एनर-जी अंडे रेप्लॅटर आणि 1 चमचे पाणी एकत्र करा, झटक्यासह थोडासा हरा. पीठ, गहू जंतू, बेकिंग पावडर आणि मसाला घालून भाजणे.
- लहान वाडयात 1 चम्मच एनर-जी अंडे रिकप्लर आणि 2 tablespoons water एकत्र करा, बरीच कडक होईपर्यंत हरा. भाजी मिश्रण मध्ये पट
- तेलकट वाटीचे पॅन (लहान आकाराचे) मध्ये घाला आणि 300 तासांत 1 तास बेक करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 148 |
| एकूण चरबी | 5 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 368 एमजी |
| कर्बोदकांमधे | 22 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4 ग्रॅम |