या मंद-भाजलेले सोयाबीनचे एक बर्फाचा शनिवार व रविवार जेवण एक उत्कृष्ट निवड आहेत. सोयाबीनची भुकटी ओव्हनमध्ये मीठ डुकराची किंवा खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि तपकिरी साखर सह भाजलेले आहेत काही केचअप सोयाबीनचे च्या चव जोडते.
गरम कुत्र्यांबरोबर सोयाबीनची सेवा द्या किंवा तुमच्या पुसाच्या डब्यात घाला भाजलेले बीन्स सुंदर गोठवू शकता. आपण खूप जास्त केल्यास, हवाबंद डब्यातून दुसर्या दिवसासाठी उरलेल्या गोठ्यात गोठवा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड वाळलेल्या नेव्ही बीन किंवा पिवळ्या डोळा
- 6 कप पाणी
- 1 कप चिरलेला कांदा
- 1/2 पाउंड मीठ डुकराचे मांस, 1/2-इंच चौकोनी तुकडे मध्ये कट
- 1 चमचे मीठ
- 1/4 चमचे मिरपूड
- 1/2 चमचे कोरडे मोहरी
- 1 चमचे प्रकाश ब्राऊन शुगर, पॅक
- 1/2 कप केचअप
ते कसे तयार करायचे
- बीन्स धुवून घ्या आणि उचलून घ्या, अपुर्या सोयाबीन आणि कोणत्याही लहान दगड किंवा घाण टाका; काढून टाकावे एका मध्यम सॉसपैमला पाणी सोबत झाकण करा; एक उकळणे आणणे 2 मिनिटे उकळी काढा. झाकण आणि सोयाबीनचे 1 तास उभे राहू द्या.
- सोयाबीनचे झाकण करण्यासाठी अधिक आवश्यक पाणी घालावे मध्यम गॅस वर उकळी आणा. उष्णता कमी कमीतकमी 1 तास, किंवा निविदा पर्यंत हळूहळू उकळवा.
- सोयाबीनचे डाग, द्रव आरक्षित करणे. एका अंड्याचा सेल अर्ध्या टोमॅटो किंवा बीन भांडे ठेवा; कांदा अर्धा सह शिंपडा मिठ घालावे डुकराचे मांस, उर्वरित सोयाबीन आणि उर्वरित चिरलेला कांदा.
- एका वाडग्यात किंवा कप मोजताना, मीठ, मिरपूड, मोहरी, तपकिरी शुगर आणि बीन पाककला द्रव 1/2 कप एकत्र करा. केचप आणि 1 अधिक कप पाककला द्रव जोडा. सोयाबीनचे ओतणे सोयाबीनचे कव्हर करण्यासाठी पुरेसे पाणी घालावे.
- डिश झाकून आणि सुमारे 6 तास 275 एफ वर भाजणे, किंवा सोयाबीनची इच्छित सुसंगतता पोहोचत पर्यंत.
- बेकिंगच्या शेवटच्या 25 मिनिटांसाठी कव्हर काढा.
आपण देखील आवडेल
ग्राउंड बीफ सह क्रॉक पॉट कॅलीको बीन्स
शीर्ष 55 एक पोट भोजनाची पाककृती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 2 9 2 |
| एकूण चरबी | 5 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 25 मिग्रॅ |
| सोडियम | 168 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 44 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 11 ग्रॅम |
| प्रथिने | 20 ग्रॅम |